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Chapter 1: What challenges did Carolyn face in her recovery from anorexia?
皆さんこんにちは 生殖障害ホープジャパンの安田です皆さんいかがお過ごしでしょうか今日はですね 昨日に引き続きまして 今度はキャロリンさんの経験キャロリンさんは生殖障害になったのは 虚職症になったのは多分今からもう55年くらい前ですかね
はいその時にはねまだアメリカでもあの虚職症とかまああの誰も聞いたことがない病気だったんですよねうんだからそのキャロリンさんが回復していくっていう段階ではもう本当にご自分で手探り状態
で回復に取り組んできたっていうことなんですけれどもそのキャロリンさんがどうやって食べれるようになったのかっていうことをね書いてくださっているのでそこ読んでいきますね8つの秘訣の183ページのところですね
キャロリンさん私が虚食症を発症していった頃には栄養士さんは身近にはおらず接触障害について書かれた本もなく食べ方と体重をどうしたらよいかを教えてくれる場所もありませんでした
助けを求めて初めて受診した専門家は接触障害に苦しむ人と一緒に治療に取り組んだことはもちろん接触障害の人を見た経験さえありませんでしたその専門家は炭酸飲料を差し出して私に飲むように指示し私がどうするかを観察しようとしましたその人のところにはもうその後二度と行きませんでした
次に訪ねたのは女性の心理師でしたがやはり接触障害について聞いたこともなく発症した人に会ったこともありませんでした彼女は食べると罪の意識を感じるのなら一人で食べた方が良いと言いましたでも一人で食べるともっと食べたくなることがもっと食べなくなることが自分でも分かっていました
こうして何度も立ち止まってはやり直すということを繰り返し、恐れて抵抗した後で体重が減るのを止める方法を何としてでも見つけなければと自覚しました。最終的にはもう一度普通に食べ始められるように自分を助ける方法を自分で思いつくしかありませんでした。私が回復した過程で役に立った方法をいくつか説明してみます。
キャロリンさんもご自分でそうやって取り組んだからもちろん皆さんができないわけではないですよね自分なりに試行錯誤しながら最終的には自分でやっぱりどうにかしなきゃって思ったっていうことなので
そこに来る段階までねやっぱ初めの方はそうは思えなかったのかもしれないですけれどもキャロリーさんが言うのは私に回復できたんだから他の人でもね皆さんでもできますよっていうのはねまさにそんな感じですよね諦めなければやっぱり大変だから嫌になる諦めたくなる
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Chapter 2: How did Carolyn navigate the lack of resources for eating disorders?
だからそれを崩すのは多分すごく大変で崩すのが簡単ですごく気分が良くなるとかねそういうことであれば皆さんさっさと崩したいと思うかもしれないけどそれがやっぱりすごく大変なわけじゃないですか食事に取り組むのも大変だし
食べなきゃいけないことも大変だし逆に過食の人たちは食べなくすることが大変だしオートしないっていうことも大変だし
だからよっぽど病気のままでいた方が楽とかねもうこのままで自分はいいんだって思いがちなんですよねそうするとやっぱ回復は進まないんだけれどもでも諦めないジェニーさんって私はこうして接触障害から回復したっていう本を書かれたジェニーシェファーさんっていう方いらっしゃいますけど彼女も日本のね
ことわざの7転び八起きじゃないけれども7回転んだら8回やっぱ起き上がるそうすることで回復が見えてきますよっていう風にね言われてますけれどもはいまずはキャロリンさんがしたこと満腹は太っているのとは違うと自分に言い聞かせ始めました
食べた後で自分が太っているように思えた時に落ち着くために何度でも言い聞かせました着替える時に鏡を見ないようにもしました鏡を見てしまうと自分があまりにも太って見えて食べようと思っていたものを食べたくなくなったからです
服はゆったりしてダブダブだけれどもセンスの良いものを買って体重が増えても気づきにくく食事の後にもお腹周りがきつく感じられないように工夫しましたこれもすごい大事ですよねあえてウエストのある服をやっぱ着たがる人とかいるじゃないですかこれ以上もうやだ太りたくないこの洋服がきつくなるなんて許せないとかね
やっぱりね残念ながらお腹から体型って変わってくるんですよね顔とお腹なのでやっぱり一番こう目立ちやすい鏡でもまずお腹を見たらお腹がすごい出てるような気がするとかね
現実問題はお腹が出る今まで本当に皮一枚の下に胃腸があればそれはね食べ物が入ればそこが目立つっていうこともやっぱりあるしだからねそれ洋服も緩めのものとかウエストのないもの今時ならばゴムのものきついって感じないものをあえて着るように工夫しました
それまで食べずにいた食品をおっかなびっくり食べ始めようとしたときは例えばピザを半切れかもっと少ないくらいのごく少量から始め残りの食事を安全な食べ物にしてカロリーを取りすぎた穴埋めをしましたそれは悪いことは何も起きない次の日に突然太っているようなことはないと自分に納得させるためでした
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Chapter 3: What strategies did Carolyn use to start eating normally again?
そうして続けていると、やがてピザを一切れ丸ごと食べられるところまで来て、さらに二切れ食べられるようになり、安全な食べ物の割合を徐々に減らしつつ、
怖いけれども心から食べたいと思う食品に置き換えていけたのです。この方法はその他の新しい食品を食べられるようになるためにも使いました。食品のカロリー表示を毎回見ることもやめました。
はじめは見ないでいることが難しくしばらくは頭の中で数字が駆け巡っていましたがそれでもそのうちについ自動的に数えてしまう習慣はだんだんと薄れ最後には完全になくなりました
これもねキャロリーさんやっぱ自分でご自分でしたからこそやっぱ数から離れる必要があるんだよって回復を続けていくためにはねやっぱカロリー見てカロリーが自分の持っているよりも高いともうちょっと躊躇しますよね
それに自分の勝手な思い込みの数よりも多かったらもう食べちゃダメとかねその数見ただけでも圧倒されてそれは悪い食べ物に分類しちゃうとかねそういうこともあるのでカロリーは見ないで食べるようにする
友人と一緒に外食もして自分で責任を持ってメニューから選んでしっかりした食事ができるように助けてもらいました大好きな食品を買ってきて家に置くようにもしましたそれまではわざわざ食べたくない食品を買い込んで食べる量を減らしていたのです家に置いてある好きな食品を食べたいならその他にも栄養面で体が必要なものを食べるというルールにしました
これわかります?家に置いてある好きな食べ物を食べたいなら、その他にも栄養面で体が必要なものを食べるというルールにしました。それまではあえて食べたくないものを、
買い込んで食べる量をわざわざ減らしてた食べる量食べるものがないからってことですよねこのルールを設けたのは例えばクッキーやアイスクリームを食べた後にそれ以上何かを食べるのが恐ろしくなる時があったからです食べた食品を書き出しておいて
1日の終わりに全体を振り返り自分で食べると決めた1日分の量に足していなかったら追加で何かを食べるようにもしました体重が増えるほどの量を食べられるようになるまでには長い時間がかかりましたがこの方法を続けていたらついには必要量を食べられるようになりましたレストランに出かけて好きな食べ物を食べる日も週に1日作りました
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Chapter 4: How did Carolyn manage her perception of body image during recovery?
この経験からねキャロリンさんが始めた生殖障害の専門施設その前にも病院でチャーターホスピタルっていうところでディレクターされてましたけれどもそこでも体重は知らせないっていうことがいかに皆さんを自由にさせるかっていうことはね多分ご自分の経験からもあったんですよね
でモンテニードっていうね施設があるんですけれどもそこのフォローアップデータがあるんですよね退院されていった方々が退院後にどうしているかっていうリサーチをした時にね研究をした時にその皆さんが言われていたのは3つ役に立ったことがあって一つは体重を測らないこと
それが回復を進めていくことにすごく役に立った他の2つはとにかくジャーナリングって日記をつける自分のいろんな思いがやっぱり退院して日常生活に戻ったらありますよね嫌な思いもあるし接触障害したい気分になる時もあるでしょうしそういうことをとにかくとにかく書き出す
っていうことをやっていたことともう一つは人に助けを求める人に話をする人と関わるっていうことがね3つの大きな回復を促すポイントとしてね挙げられたっていうんですねはい
で私が関わっている中でもやっぱり体重を測らないっていうことはね初めはもちろん皆さん抵抗したりそんなことありえないって言ったり知らないなんて許せないって言ったりねいろいろしますけどでも最終的にやっぱ知らないことが楽知らないからそれによって
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Chapter 5: What lessons can others learn from Carolyn's recovery journey?
食べ物を制限しようとか食べ物をどうにかしようって思わなくなるっていう風には言えるのでね手放す段階はもちろん難しいけれどもでも多くの人が
体重を測らないことで逆に楽になっているんだよっていうことをねぜひ頭の片隅にでもね入れていただいてもし今もう毎日毎日毎回毎回1日何回も測っているのであれば回数を減らしてみるとかねそうするとすごいむやむやしたりむらむらしたり不安になったりイライラしてきたりってそしたらそこに
耐えるそこに直面するその嫌な気持ちをとにかく書き出すとかそれにやり過ごすために何をしたらいいんだろうかとかね大体それがもう耐えられなくて体重測っちゃうとかねうん
それはその衝動って過食したりとか運動したりということも同じような衝動かもしれないけれどもそこをやり過ごす練習っていうのもねまた必要になってきます
だからね、本当にこう接触障害って回復するために取り組まないといけないところがたくさんあるからね。だから大変ですよね。はい、皆さんね、これやってるって実はすごいことなんですよって。ご自分に言ってあげてくださいね。はい、では今日はこれで失礼します。ありがとうございました。
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