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Chapter 1: What is the main topic discussed in this episode?
皆さんこんにちは 生殖障害ホープジャパンの安田です 皆さんいかがお過ごしでしょうか今日はですね 引き続きまして臨床心理師さんのトムさんのところですね今日すること 今日ちょうどたぶんこれ日曜日の配信になっていると思うので
Chapter 2: What homework does the psychologist suggest for self-reflection?
どうでしょう、皆さんちょっとお時間があったらやってみていただきたいなと思うんですけれども、次の質問への答えを1週間毎日続けて日記に書き込みましょう。
どうでしょうね今時日記なんてないよっていう方もいらっしゃるかもしれないし だけどねやっぱりちょっとノートじゃないけどね日記帳でもいいしなんかこう特別なノート自分の気持ちを書き出せたりするノート
それがもしも携帯でノートみたいなところに書き出してるんだったらそれはそれでもいいかもしれないけれどもやっぱり自分を見つめる自分に何が起きてるんだろうってねちょっと客観的に見てあげるっていうことはね結構この回復の過程ではすごく大事だったりするんですよねだからあのまあ
どうだろうね日記帳みたいななんか特別なちょっと自分がお気に入りのノートみたいのを準備してみてもいいかもしれないですよねこれはねエイドと自分自身の考えを区別する練習ですっていうことでキャロリンさんの8つの秘訣の対話のところと似ていますけれども
Chapter 3: How can journaling help in understanding personal feelings?
まずは江戸は今日は私に何をして欲しがっているんだろうかっていうところ今日朝今起きた時に思いつくことでももちろんいいし日が進むにすれてね朝ごはん終わってお昼ご飯とか食後とかねだいたい午後になったらとかね買い物とかねいろいろな場面でいろいろな
病気の部分って出てくるかもしれないのでその度ごとに書いてみるっていうのがねいいかもしれないですよねそして接触障害から回復するために今日は私は何をしないといけないんだろうかっていうところ
をも一緒に帰ってみる でこれもちろん別々で書いてもいいんだけれどもその江戸が今日私に何をして欲しがっているんだろうっていうところに8 それぞれにそこに自分のあの回復したい部分からなんていうどうするっていうところ
を一緒にかけるといいかもねはいはいってそれに従いますって今日は日曜日だし時間もあるし思い切り運動しますとかね運動しろって病気が言うんだったらそれに従いますっていうことなのかそれともいやいやいやって回復するためにはしたい気持ちもあるけどでもしない方がきっといいから
運動だったらね運動はしないで他のことをしようと思うとか一人でいるとついついその病気の声に従いがちだからちょっと外に行って図書館に行ってみるとかね街に出てみるとか人をどんな人がいるのかなってあの何
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Chapter 4: What strategies are recommended for distinguishing between different internal voices?
人を見に行くピープルウォッチングっていうんだけどをしてしに行ってみようかなとかちょっと気分転換にどっか外行ってみようかなとかね
自分の中に何が起きてるのかなっていうことを書いてみるといいよね行動する前に書いてみる頭の中に浮かんだ時に書いてみるそれが病気の部分エドの部分なのかそれともやっぱり元気になりたい回復したい部分のところなのか
もしもわかんなかったらねそれがあの江戸だったらAでもいいし病気でもいいし健康の部分だったら健康とかって書いてみてもいいしそれをね多分1週間続けていくとどっちの声がどんな時出てくるのかなとかどのぐらいの声が1日の中で出てるのかなとかね結構わかるかもしれないですよねそれはね
良い悪いっていうことじゃなくて病気の声がいっぱいあるから悪いってことじゃないからねそれは風邪ひいた時に咳が出る咳するのが悪いっていうことじゃないじゃないだから別にそこでダメだ私もダメって思う必要もなくって症状が
いっぱい出てるんだったらじゃあその症状にあの どうしてあげたらいいかなっていうことをね考えればいいだけなのであのちょっとねでもちょっと落ち込んだったりこんなにこんなにあるって言ってまだまだ先あの 治るには大変なんだって
思うかもしれないけどでも逆にそれがわかってきたらそこに対処できればいいっていうことだからねそんなに落ち込む必要もないしでもちょっと心細くなったりとかねするんであればもちろん連絡していただいてもいいし周りの
ご両親だったりお母さんだったりお友達だったり先生だったりにね話してくださればもちろんいいしそれを一人でやっぱりため込まないというのもすごく大事ですよね勝手に自分で自分を責めすぎないっていうのもすごく大事結構やっぱり多くの人たちがね
自分には厳しかったり自分なんてダメって思ってたり自分なんて最低と思っている人たちも結構多いんだけどやっぱりそこはそうせざるを得ない
そう思わせられている部分が今までの多分皆さんの歴史の中であるんだろうけれどもでも少しずつやっぱり自分が自分の一番の理解者になってあげたいなってどうだろうあげたいなって思えなかったとしてもあげる必要があるのかなぐらいでも
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Chapter 5: What challenges arise in daily life when dealing with recovery?
今までは多分多くの人が自分を自分で立しないといけないとか自分のダメなところは隠さないといけないとか人と比べて私はダメって思ったりとかなんかいろいろ多分あると思うんですよねでもそんな自分も全てひっくるめて自分なんだなって
このそうしたらねあの自分の中でこの好きな部分はそのままでいいしあんまり自分が好きじゃない部分はじゃあどうしたらいいかなって考えたらいいしあのそのすべてを否定してすべてをこう意味嫌う必要もないんですよねうん
だからそこら辺はねまたちょっと自分に対してちょっと理解の目を示してみるっていうような感じで自分の中にこう好奇心を持って何が起きてるんだろうなんでこんななってんだろうかなっていう風にちょっと見てみるっていうことも大事かもしれないだからそのとりあえずはこのトムさんの課題としてはこれから1週間
病気が自分にしてほしがっていること、自分に強要してくること、病気の指示によってしないといけないと思っていること。
回復するために自分が何をしないといけないのか何をしないといけないと頭で考えているのか実際にはできないけどでもきっとこうだろうなって思っていることとか当たり前でしょって一言で挙食しないとか過食しないということじゃなくてねもうちょっと柔軟にこういう時にはこうとかね思うことを書いてみるっていうのはいいかもしれないですよね
単純なように思うかもしれませんが、決して簡単ではありません。
いつでも新しいことを学ぶときには、時間と労力がかかるように、一生懸命練習しないと、なかなか上手にできるようにはならないのです。根気よく諦めずに続けてみてください。エドの声とあなたの本物の声とを区別できるようになることは、接触障害から回復していくために最低限必要な基盤となります。
これをしていくっていうのは一つのやっぱり病気に取り組んでいくスタートにもなりますよねやっぱりほら何に
何に対応して対処しようとしているか分からない時ってどうしていいか分からないけれども病気の声に従わないようにする病気の声を信じないようにするっていうことが分かってくるとやっぱりこの日々ね食事に関しては日々1日3回4回5回直面しないといけないじゃないだからやっぱりすごい大変なんですよねうん
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Chapter 6: How can one effectively cope with the demands of eating disorders?
曖昧さが残るというか食事はとにかくしないと生きていかれないから全面的に排除するわけにはいかないでそこでその量を調整するとかねそういうことの方が1日3回も何回もそこが自分が試されるみたいな状況になることがやっぱりよっぽど大変だっていう風に言われているのでね皆さん実はすごい大変なことをね
毎日励んでらっしゃるんですよっていうことを知っておいていただきたいなって思いますこのトムさんっていうのはね私も何回か向こうでアメリカで会ったことありますけど本人さんもアルコール依存で回復してリカバリーなんですよね
だからある意味、接触障害の人たちの気持ちも分かるっていうこともあるのかもしれないけれども、やっぱり自分の中にいる、彼はアルコールだけれども、接触障害の人に関してはエドだったりっていうところとどううまく付き合っていかれるか。
それをただ悪者にするんじゃなくて自分の中で折り合いをつけていくもうその役目をなくしていくっていうようなことで結構その性色障害の人たちに関しても
治療をね成功させてきたっていうことがあって今これページ見るともう70歳になられてるみたいですけれどもいろいろ本書いたりとかねしてるみたいですけれどもよかったらぜひねやってみてくださいねはいでは今日はこれで終わりにしますありがとうございました
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