瞑想と対話｜視点が変わる時間

瞑想って何がいいの？｜何に興味があるかを見る

18 Apr 2026

Contributed by Lukas

瞑想に興味を持ったとき、まず効果を調べてみる。それは自然なことです。  でも、効果や目的を求めて始める...

マインドフルネスで心は整う。でも、見え方が変わると戻れない

16 Apr 2026

Contributed by Lukas

心を整えたい。それでマインドフルネスを始める人は多いと思います。実際、整えることはできる。でも整えて...

理想を追うほど、マインドフルネスから離れていく｜「今ここ」への抵抗

13 Apr 2026

Contributed by Lukas

マインドフルネスが続かない理由として、集中できない、時間が取れない、といったことがよく言われます。で...

先回りせずに見る｜マインドフルネスで「判断を加えない」とは

10 Apr 2026

Contributed by Lukas

「判断を加えない」と聞くと、思考を止めることのように感じる人もいるかもしれません。でも実際には、判断...

「見ているつもり」が崩れたとき

07 Apr 2026

Contributed by Lukas

デッサンを学んだ日、先生にこう言われました。 「輪郭線は描かないんだよ」その一言で、それまで見ていた...

瞑想リトリートで、こだわりが崩れた｜初めての瞑想体験

07 Apr 2026

Contributed by Lukas

私が初めて瞑想をしたのは、10日間の瞑想リトリートでした。そこで思考が止まり、感情に圧倒され、それまで...

なぜ私は出家したのか｜出家して見えた「私」

02 Apr 2026

Contributed by Lukas

ミャンマーの僧院で出家生活を経験する中で、私は礼拝やお布施を受けることに戸惑いを感じていました。けれ...

出家しないと悟れないのか｜本当の出家とは何か

29 Mar 2026

Contributed by Lukas

出家しないと悟れないのか。 今回は、この問いを手がかりにしながら、出家とは何か、修行とは何かについて...

出家者の役割とは｜支え合って成り立つ修行

26 Mar 2026

Contributed by Lukas

ミャンマーでのある体験をきっかけに、出家者とは何か、その役割について考えるようになりました。今回は、...

ブッダは何を語り、何を語らなかったのか｜悟りが難しくなるとき

23 Mar 2026

Contributed by Lukas

ブッダは、あらゆることを説明しようとしたのではなく、 語ることと語らないことをはっきり分けていました...

聖典をどう扱うか｜バガヴァッド・ギーターを読む前に

20 Mar 2026

Contributed by Lukas

今回は、聖典や仏典との向き合い方についてお話ししました。聖典を読むときには、 そこに何が書かれている...

一人で深める瞑想と、場の中で深まる瞑想

16 Mar 2026

Contributed by Lukas

瞑想を一人で実践することは大切です。けれど、一人でやろうとするときに出てくる難しさもあります。この...

瞑想の基本に返る音声ガイド（全3回）を公開しました

13 Mar 2026

Contributed by Lukas

今回は、新しく公開した全3回の瞑想音声ガイドについてお話ししています。瞑想を学ぼうとするほど、「これ...

瞑想中に体が勝手に動くとき、どうすればいい？｜瞑想Q&A

08 Mar 2026

Contributed by Lukas

この音声は、瞑想の実践の中で出てくる疑問や違和感を手がかりに整理していく「瞑想Q&A」です。【今回の質問...

瞑想と坐禅はどう違うのか？｜瞑想Q&A

04 Mar 2026

Contributed by Lukas

この音声は、瞑想の実践中や日常の中で出てくる疑問・違和感を手がかりに、実際のやり取りをもとに考えてい...

呼吸をどのように見るか｜ぶれない見方

01 Mar 2026

Contributed by Lukas

呼吸瞑想は、瞑想の中でもよく取り組まれる実践です。  呼吸という、ごく身近なものを用いる、とてもシンプ...

瞑想はどのくらいすればいい？｜瞑想Q&A

22 Feb 2026

Contributed by Lukas

この音声は、 瞑想の実践中や日常の中で出てくる疑問・違和感を手がかりに、 実際のやり取りをもとに考え...

呼吸瞑想を続けていて、迷いが出てきた人へ

08 Feb 2026

Contributed by Lukas

この音声は、 2月28日に開催する 「呼吸瞑想｜全体像を整理する集中講座」に向けての、 参加を検討するた...

自己流は、できるようになったとき問題になる

06 Feb 2026

Contributed by Lukas

この音声は、 瞑想における「自己流」について、 私自身の体験から話した回です。自己流は、始めはむしろ...

不快感は放っておいていいのか？｜瞑想Q&A

02 Feb 2026

Contributed by Lukas

この音声は、 瞑想の実践中や日常の中で出てくる疑問・違和感を手がかりに、 実際のやり取りをもとに考え...

嫌な気分をどう変える？｜瞑想Q&A

28 Jan 2026

Contributed by Lukas

この音声は、 瞑想の実践や日常の中で出てきた質問に、 音声でお答えしていく「瞑想Q&A」です。【今回取り...

瞑想と探求｜私の体験から

25 Jan 2026

Contributed by Lukas

この音声は、 「瞑想と探求は何が違うのか？」 という問いに対して、 私自身の体験から語った回です。理...

瞑想と探求の違い｜瞑想Q&A

23 Jan 2026

Contributed by Lukas

この音声は、 瞑想の実践中や日常の中で出てくる疑問・違和感を手がかりに、 瞑想会やフォームで寄せられ...

物質と質感｜感じること

21 Jan 2026

Contributed by Lukas

私たちは、 「塩はしょっぱい」と知っています。 でも、その感じそのものに、どれくらい触れているでしょ...

騒音が気になるときは？｜瞑想Q&A

19 Jan 2026

Contributed by Lukas

この音声は、 瞑想の実践中や日常の中で出てくる疑問・違和感を手がかりに、実際のやり取りをもとに考えて...

瞑想Q&A｜質問に答えます

17 Jan 2026

Contributed by Lukas

この音声では、普段オンラインで開いている瞑想会の中で大切にしていること、そこで生まれる対話について話...

教えないことで、学びが始まる

14 Jan 2026

Contributed by Lukas

教えるのではなく、 問いが生まれるのを待つという関わり方について。 日常の出来事と、瞑想の場での実践...

補足音声｜この音声ガイドの使い方

29 Dec 2025

Contributed by Lukas

この音声は、「瞑想のための音声ガイド」シリーズとして公開している次の3つの音声について、それぞれの役...

誘導瞑想｜呼吸に戻る（5分・シンプル）

29 Dec 2025

Contributed by Lukas

この音声は、詳細な誘導や解説に慣れてきた方が、シンプルに「座る時間」を持つための、5分間の誘導瞑想で...

実践型教材｜呼吸に戻る（5分）

28 Dec 2025

Contributed by Lukas

この音声は、5分間の瞑想の実践型の音声教材です。誘導に従って進める瞑想ではなく、瞑想の中で何が起きて...

誘導瞑想｜呼吸に戻る（5分・詳細）

27 Dec 2025

Contributed by Lukas

この音声は、5分間の誘導瞑想（詳細バージョン）です。はじめて誘導瞑想に触れる方や、「これで合っている...

音声ガイドの使い方｜誘導と実践型教材の違い

26 Dec 2025

Contributed by Lukas

この音声では、 瞑想のための音声ガイドにはどんな種類があり、 それぞれをどのように使えばよいのかを整...

瞑想のための音声ガイド｜オリエンテーション

25 Dec 2025

Contributed by Lukas

この音声は、 「瞑想のための音声ガイド」シリーズのオリエンテーション回です。  今回は、誘導瞑想などの...

ゆっくり変わることと、突然変わること

23 Dec 2025

Contributed by Lukas

瞑想で起きる「ゆっくりした変化」と「突然の変容」は、何が違うのか。瞑想に取り組んでいると、 日々、少...

知識をどう扱う？｜地図と体験

22 Dec 2025

Contributed by Lukas

体験を深めていこうとするとき、 知識や形式が足かせになることがあります。それは、知識や伝統そのものの...

伝統をどう見る？｜全体としての視線

21 Dec 2025

Contributed by Lukas

なにかを深めていこうとするとき、「これはどこから来て、どこに向かっているのだろう」と、ふと立ち止まる...

肯定と受容｜瞑想トーク2025.12.18

19 Dec 2025

Contributed by Lukas

今回の瞑想トークでは、「自己肯定と自己受容の違い」をテーマに話しています。  この「瞑想トークシリーズ...

瞑想トーク2025.12.16｜続ける？

16 Dec 2025

Contributed by Lukas

今回の瞑想トークでは、 「なぜ瞑想は続けるのが難しいのか」というテーマについて話しています。この「瞑...

瞑想トーク2025.12.15｜なぜ瞑想？

15 Dec 2025

Contributed by Lukas

今回の瞑想トークでは、 「なぜ瞑想をするのか」というテーマについて話しています。この「瞑想トークシリ...

瞑想トーク2025.12.10｜コントロールする？

10 Dec 2025

Contributed by Lukas

今回の瞑想トークでは、 「コントロールする」ということについて話しています。この「瞑想トークシリーズ...

聴く瞑想2025.12.1｜心地良さ

01 Dec 2025

Contributed by Lukas

この「聴く瞑想シリーズ」は、 声の“間（ま）”や揺らぎの余白をそのまま残し、 耳で聴きながら、いまこ...

聴く瞑想2025.11.25｜受け取ること

25 Nov 2025

Contributed by Lukas

今ここで、内側に生じる感覚を どのように受け取っていますか？今回の音声では、 ・心地よさだけを選ばな...

聴く瞑想2025.11.22｜映して見る

22 Nov 2025

Contributed by Lukas

あなたは、いま目の前のことを “そのまま”見ているでしょうか？今回の音声では、 ・瞑想で「見る」とは...

聴く瞑想2025.11.18｜呼吸

18 Nov 2025

Contributed by Lukas

あなたは普段、呼吸を意識することはありますか？今回の音声では、 ・呼吸に意識を向ける意味と目的 ・「...

聴く瞑想2025.11.17｜立ち止まる

17 Nov 2025

Contributed by Lukas

立ち止まるということは、必ずしも動きを止めることではありません。日常のいろいろな場面に、この「立ち...

この配信について｜はじめに

17 Nov 2025

Contributed by Lukas

この音声は、「聴く瞑想」と「瞑想トーク」というこの配信の二つのシリーズについて、最初にお伝えするため...

瞑想トーク2025.11.15｜無になる？

15 Nov 2025

Contributed by Lukas

今回のテーマは「無になる」。  思考を止めなければいけない、無にならなければいけない── それは誤解で...

聴く瞑想2025.11.14｜手放す

14 Nov 2025

Contributed by Lukas

聴くことで、瞑想を感じる。 日常の中に、静けさと洞察を取り戻す時間を。 🎧 無料の瞑想音声講座 全３回...

聴く瞑想2025.11.13｜3分間の余白（瞑想音声ガイド）

13 Nov 2025

Contributed by Lukas

日常の中に余白を設けてみませんか？ 3分間の気づきの瞑想を試してみましょう。特に準備は必要ありませんが...

聴く瞑想2025.11.11｜間を聴く

11 Nov 2025

Contributed by Lukas

聴くことで、瞑想を感じる。 日常の中に、静けさと洞察を取り戻す時間を。今回の音声は、瞑想の誘導音声で...

聴く瞑想2025.11.10｜悟り

10 Nov 2025

Contributed by Lukas

聴くことで、瞑想を感じる。 日常の中に、静けさと洞察を取り戻す時間を。 🎧 無料の瞑想音声講座 全３回...

目標達成と瞑想｜”がんばる”をやめても、続いていく

07 Nov 2025

Contributed by Lukas

「目標達成」と「瞑想」。 一方は、成果を目指して“動く”ためのもの。 もう一方は、いまに気づいて“と...

シンプルに還る｜なぜ私は瞑想会を開いているのか

25 Oct 2025

Contributed by Lukas

今の私にとっての原点。 「なぜ、瞑想会を開いているのか」── その問いにもう一度立ち返りながら、 “...

知ることをめぐる二つの方向｜試すことと確かめること

22 Oct 2025

Contributed by Lukas

私たちは、日々の中でさまざまなものを「知って」います。けれど、知るということには、実は二つの方向があ...

対話とは何か｜NVCと瞑想（10/25瞑想会に寄せて）

20 Oct 2025

Contributed by Lukas

今週末の瞑想会のテーマは「対話」。  NVC（非暴力コミュニケーション）と瞑想を通して、 “話す”と“聴く...