50 压力管理与神经可塑性｜你比你想象的，更可控也更可塑

Guxi创业初期经历过恐怖的“炎症风暴”、Weiya孕晚期陷入与催产素的斗争！生活中很多人闻压力色变，但所有压力都是坏压力吗？大脑神经的可塑性又能如何帮助我们更好地认知压力、管理压力？这期节目结合Andrew Huberman的压力管理专辑，和英国No.1的脑神经科学家Tara Swart的研究成果，不仅从生理、心理多角度解读压力，更是在分析人体内强大的信息传输系统和潜能——它们正在以一种超越我们想象的方式进行协作沟通！哪怕已经成年，人的大脑还有很多东西没被开发，我们仍然可以通过学习去解锁更多的可能性，这也是一种和自己对话的方式。无论是面对压力、困境，还是你要做的每一个决定，怎么和自己解释有时比怎么去做更加重要，因为你比你想象的，更可控也更可塑。�Highlights· 不是所有的压力都是坏压力。· 短期的压力可以提升专注和免疫功能。· 当你认为压力有好处的的时候，它就会改变你的生物现实。· 艺术是人类在满足了生存需求之后的冗余。· 警惕语言的魔力：永远永远不要说自己的坏话！�感谢MoveFree 益节对本期节目的支持！ MoveFree 益节氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 7 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。新年送礼首选【关节健康·臻选礼盒】，两瓶绿标瓶氨糖软骨素+一瓶白瓶骨胶原，黄金搭配，对关节既能修复又能加固！缓痛首选【绿标瓶】，成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果最明显。下单记得备注节目名「自习室」哦00:08:01 所有压力都是坏压力吗？我们需要了解的压力的基础知识。00:18:24 你是否长期处于压抑且不自知的状态？可以用这些方式进行评估。00:21:23 压力具有传染性！你的压力会通过汗液里的皮质醇传递出去。00:29:49 Weiya评价催产素是一剂毒药，你付出的越多，它给你的越多。00:37:23 你怎么看待压力，有时比你怎么应对压力更加重要！00:44:23 缓解压力小tips：最好的办法是跨过大脑，直接和身体对话。00:53:19 身体和大脑的一些联动反应：四个生活中的神奇现象！00:57:55 成年人还有希望重塑大脑吗？请继续push自己系统化学习！01:00:20 刷手机成瘾怎么办？如何改变一个人的惯有模式？01:04:19 促进神经可塑性的三种方式：从hardwired到softwired。01:07:35 你的大脑还有很多东西没有被开发！尝试解锁高级认知能力：元语言。01:16:06 本期学习推荐�本期学习推荐· Yellow Face - 匡灵秀 R.F.Kuang· Tomorrow, and Tomorrow, and Tomorrow - Gabrielle Zevin· 文明的故事 - Will Durant————————感谢大家对自习室的关注与喜爱！！我们的slogan是：进步是最性感的事 ~每期对应的学习资料 �来信投稿【视频播客】Weibo@播客_自习室STUDYROOM小红书@自习室STUDYROOMB站@自习室STUDYROOMYouTube@自习室STUDYROOM抖音@自习室STUDYROOM视频号@自习室STUDYROOM【音频平台】苹果播客@自习室STUDYROOM小宇宙@自习室STUDYROOM喜马拉雅@自习室STUDYROOM网易云音乐@自习室STUDYROOMSpotify@自习室STUDYROOM豆瓣@自习室STUDYROOM【进群】「花卷」听友群 VX: studyroom8888【合作】商务联系 [email protected]

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