67 情绪鸡尾酒｜如何调配情绪，摆脱低沉、孤独和自卑的奴役？

情绪在我们体内到底是怎么工作的？为什么在生活中我们总被情绪困扰和裹挟？我们又该如何对情绪进行随意调配、反客为主？《情绪鸡尾酒》这本书告诉我们，调配情绪其实是一场“激素游戏”。学会利用身体自然产生的六大核心激素——多巴胺、催产素、血清素、皮质醇、睾酮和内啡肽，掌控情绪便不再是难事。由于书中对六个核心激素进行了详尽介绍，我们决定分成上下两集进行介绍。本期节目将从前三个激素讲起，听完你会明白，原来我们不必做情绪的奴隶，而是可以反客为主，做情绪的主人。希望通过这些简单实用的工具，你能收获真正的动力和幸福，让每一次“临时起意”拥有属于它的价值。�Highlights（*为引用）· 情绪很大程度上是我们对自己和世界的一种临时起意。*· 能量是进化中最高价值的货币。*· 多巴胺的反应不是针对奖赏，而是针对奖赏预测的误差。*· 如果你想要什么，就先沉浸其中，让自己尝尝渴望的感觉，这种感觉很快就会成· 为你的情绪动因，成为你实现目标的重要动力源泉。*· 爱自己其实是你能够做的最重要的事情。*00:05:20 鸡尾酒原料一：多巴胺——让我们拥有追求目标、克服困难的力量。00:09:53 多巴胺有快慢之分，好多巴胺就是慢多巴胺！00:20:08 如何驾驭多巴胺？请掌握这几种工具!00:47:18 鸡尾酒原料二：催产素——促进人与人、人与物，甚至人与超越自我事物之间的紧密联系。00:50:15 几个实验，教你增加催产素的办法。01:00:53 催产素也分两种，要利用“光明”催产素，警惕“黑暗”催产素！01:04:13 鸡尾酒原料二：血清素——关系你的满足感、自尊心和情绪稳定。01:08:29 现代社会大家的血清素普遍都低，主要是由于社交媒体的影响！01:12:26 如何提高血清素？无论你要调配哪种鸡尾酒，其实原料都一样。01:31:49 我们都有自己的优势激素，但对真正的幸福而言，重要的是激素之间的平衡。01:34:06 Guxi和Weiya经历了五个阶段的心路历程，让我们共同期待下一个！01:37:18 本期学习推荐感谢【Glowe阁楼】对自习室的大力支持！【Glowe阁楼】是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，专业可靠！一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高！Weiya和Guxi最近都去做了咨询，效果超出预期！祝我们都能在与情绪的相处中，更好的看见他人，也看见自己！�本期学习推荐· 奇风岁月 Boy's Life - Robert R. McCammon· 妙探寻凶 - G.T. Karber· 去而复返 - 金国威————————感谢大家对自习室的关注与喜爱！！我们的slogan是：进步是最性感的事 ~每期对应的学习资料 �来信投稿【视频播客】Weibo@播客_自习室STUDYROOM小红书@自习室STUDYROOMB站@自习室STUDYROOMYouTube@自习室STUDYROOM抖音@自习室STUDYROOM视频号@自习室STUDYROOM【音频平台】苹果播客@自习室STUDYROOM小宇宙@自习室STUDYROOM喜马拉雅@自习室STUDYROOM网易云音乐@自习室STUDYROOMSpotify@自习室STUDYROOM豆瓣@自习室STUDYROOM【合作】商务联系 [email protected]

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