陪我散步 Walk with Mi
Episodes
EP69 - 成為父母後，如何不複製「有條件的愛」給孩子？｜隊友散步
07 Jan 2026
Contributed by Lukas
Send us a text2026 新年快樂！今年，你有給自己什麼新的期待嗎？過去的一年裡，我覺得自己經歷了許多成長與體悟，...
EP68 - 冥想引導｜生命力冥想
04 Jan 2026
Contributed by Lukas
Send us a text歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「生...
EP67 - 後悔，也許不是決定錯了，而是在批判過去的自己｜年末QA
31 Dec 2025
Contributed by Lukas
Send us a text謝謝你在 2025 年的最後一天，選擇把時間留給自己，也留給我。今天這集對我來說很特別，是一個回顧、...
EP66 - 一年最期待🎅🏻！聖誕節搞定小孩的魔法神器和儀式感🎄
24 Dec 2025
Contributed by Lukas
Send us a text有些節日，會在我們人生的不同階段，長出不一樣的意義。小時候，這個節日可能只是熱鬧；長大後，它...
EP65 - 冥想引導｜高壓穩定冥想
21 Dec 2025
Contributed by Lukas
Send us a text歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「高...
EP64 - 當年辭演《空姐忙什麼》是為了對得起觀眾，而離開觀眾。｜ft. 小8張允曦
17 Dec 2025
Contributed by Lukas
Send us a text我們的一生，或許都在追尋「夠用」的感覺：夠有錢、夠成功、夠好笑。但你有停下來問過自己，我的「...
EP63 - 當自律過了頭，其實是自虐：我把自己逼到崩潰後，重新學會自愛
10 Dec 2025
Contributed by Lukas
Send us a text我們努力，是為了讓自己變得更好，還是為了避免讓誰失望？有時候，我們以為自己很自律，但其實那份...
EP62 - 冥想引導｜低能量流動冥想引導
07 Dec 2025
Contributed by Lukas
Send us a text歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「低...
EP61 -那些說不出口的情緒，我在冥想裡終於聽見了自己的聲音｜ft. Soya 靈癢計劃
03 Dec 2025
Contributed by Lukas
Send us a text本集由熱銷超過百萬件的【瑪榭無縫抗菌內褲】贊助播出結帳輸入「陪我散步 Walk with Mi」的聽眾專屬優...
EP60 - 十週年特輯▶粉絲見面會QA(下)：想找到喜歡的事？試著先投入做你討厭的事
26 Nov 2025
Contributed by Lukas
Send us a text上一次的十週年特輯，有太多可以分享的內容，今天決定要來跟大家聊聊最後一個主題：自我覺察。以前...
EP59 - 冥想引導｜慢性壓力緩解冥想引導
23 Nov 2025
Contributed by Lukas
Send us a text歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「慢...
EP58 - 做到某些事才叫好媽媽？照顧孩子，或許是媽媽療癒自己的過程｜feat. 張瀞仁Jill
19 Nov 2025
Contributed by Lukas
Send us a text有很多聽眾朋友跟我一樣是一位母親，現代媽媽承受很多巨大的壓力，孩子教育、職場與家庭平衡，許多...
EP57 - 十週年特輯▶粉絲見面會QA(上)：時間管理真正重點是「能量管理」
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
Send us a text上一集的單人分享，我有提到這次十週年粉絲見面會的故事。今天這一集就要來兌現承諾，深度回覆粉絲...
EP56 - 冥想引導｜陪伴你渡過情緒風暴冥想
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
Send us a text歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「渡...
EP55 - 太在乎別人？過度內耗時，請記得溫柔地對待自己！｜feat.何妤玟
05 Nov 2025
Contributed by Lukas
Send us a text當我們在人生的不同階段，不斷扮演著各種角色，也許你也曾在深夜問自己：「我到底是誰？」今天的《...
EP54 - 你有相信自己嗎？我在十周年粉絲見面會，體悟到的是？
29 Oct 2025
Contributed by Lukas
Send us a text創立臉書粉專至今十年了，它真的就像是我的人生相簿。最初，我只是想分享健身與健康，可以很簡單、...
EP53 - 冥想引導｜設立界線冥想
26 Oct 2025
Contributed by Lukas
Send us a text歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「設...
EP52 - 在職場上自我懷疑、感到焦慮？怎麼了解自我優勢？｜feat. BetweenGos 創辦人 Grace
22 Oct 2025
Contributed by Lukas
Send us a text回想在美國的工作，我曾經很不快樂，工作環境與壓力的影響下，讓我產生了許多自我懷疑。相信現在職...
EP51 - 新手冥想誤區
15 Oct 2025
Contributed by Lukas
Send us a text很多粉絲剛接觸冥想，都會問我，冥想真的都不能動嗎？為什麼冥想沒辦法瞬間平靜、排空雜念？其實冥...
EP50 - 冥想引導｜聽見心的聲音冥想
12 Oct 2025
Contributed by Lukas
Send us a text歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇，今天我將帶大家進行一場「聽...
EP49 - 學會正視情緒！用正念，讓內心回歸平靜｜feat. 劉軒
08 Oct 2025
Contributed by Lukas
Send us a text在每個人的心靈深處，都有一片屬於自己的天空，時而晴空萬里，時而烏雲密布，這些變化如同我們生活...
EP48 - 五天抗炎冥想計畫
01 Oct 2025
Contributed by Lukas
Send us a text生活像一場馬拉松，有時我們跑得太快，忘了停下來，聽聽身體的聲音。兩週前我有跟大家聊到，冥想如...
EP47 - 冥想引導｜每天都是新的一天，開啟新能量的早晨冥想
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
Send us a text歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元，再次與你相遇。今天，我將帶大家進行一場...
EP46 - 從心底長出的力量：靜心，就是愛！｜feat. 賴佩霞
24 Sep 2025
Contributed by Lukas
Send us a text在步履匆匆的生活裡，你有多久，沒有停下腳步，好好和自己的內在聊聊了呢？今天節目邀請到一位我非...
EP45 - 身體慢性發炎？透過冥想，讓身心慢下來！
17 Sep 2025
Contributed by Lukas
Send us a text前陣子我在臉書發了一篇有關身體慢性發炎的文章，引起大家熱烈討論。你知道，其實身體的發炎與我們...
EP44 - 冥想引導｜內在森林浴短時間充電冥想
14 Sep 2025
Contributed by Lukas
Send us a text歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元，再次與你相遇。今天，我將帶大家進行一場...
EP43 - 永遠覺得我不夠好？真正的自由，是接納自己的全部！｜feat. 張瀞仁Jill
10 Sep 2025
Contributed by Lukas
Send us a text當我們在繁忙的生活中，偶爾感到迷失或不確定，你的心中是否也會迴盪著一句熟悉的聲音：「我夠好嗎...
EP42 - 如何看見「現在的你怎麼了」？透過禪卡，了解未知的內在訊息！｜feat.白瑜
03 Sep 2025
Contributed by Lukas
Send us a text你認識你自己嗎？會不會有時候，在人生的十字路口感到迷茫，即使努力也使不上力？今天的《Walk with ...
EP41 - 冥想引導｜自信冥想
31 Aug 2025
Contributed by Lukas
Send us a text歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元，再次與你相遇。今天，我將帶大家進行一場...
EP40 - 透過內觀和冰浴探索身心，成為有自信、更好的自己！｜feat. Jacky
27 Aug 2025
Contributed by Lukas
Send us a text大家聽過「內觀」或是「冰浴」嗎？內觀，會是需要花好幾天，在一個不能說話、不能用手機的地方，靜...
EP39 - 在文化與身分衝突下，走出有自信的精采人生！｜feat. Melody 殷悅
20 Aug 2025
Contributed by Lukas
Send us a text作為一位身兼多職的女性，我非常能夠體會到在家庭與事業中取得平衡，有多麼不容易。過去十年，我從...
EP38 - 冥想引導｜讓委屈被自己聽見
17 Aug 2025
Contributed by Lukas
Send us a text歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興隔了一個周日，再次跟大家在冥想引導單元相遇。在這個充滿...
EP37 - 釋放情緒，擁抱顯化！一起打造你的人生腳本！｜ feat.九粒
13 Aug 2025
Contributed by Lukas
Send us a text很多人都會說要「正向一點」、「想開一點」，但我們的情緒其實沒這麼好騙。當那些憂鬱、焦慮、失落...
EP36 - 我為什麼會抗拒冥想？
06 Aug 2025
Contributed by Lukas
Send us a text冥想，對許多人而言是尋求內在平靜的方式，但其實，像我一樣長期接觸冥想的人，也會有抗拒冥想的時...
EP35 - 冥想引導｜顯化冥想
03 Aug 2025
Contributed by Lukas
Send us a text歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元，再次與你相遇。今天，我將帶你認識一個我...
EP34 - 別再苛責自己！告別內耗，從心開始療癒｜feat.周慕姿
30 Jul 2025
Contributed by Lukas
Send us a text許多人看起來光鮮亮麗，內心卻常被「內耗」所困。這種內在的消耗，就像是鴨子划水一樣，表面優雅，...
EP33 - 在生活的顛簸中，平靜地掌控自己的想法！｜feat.筋肉萬萬
23 Jul 2025
Contributed by Lukas
Send us a text冥想，其實不限於靜坐或禪修，任何能幫助人進入靜心狀態的練習，都是冥想。今天非常開心能邀請到我...
EP32 - 冥想引導｜放下情緒的睡前冥想
20 Jul 2025
Contributed by Lukas
Send us a text歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，謝謝你們在週日晚上，一起來到我們的新單元「冥想引導」。如果你...
EP31 - 為何冥想拯救了我？過了五年，現在我這樣想
16 Jul 2025
Contributed by Lukas
Send us a text《陪我散步 Walk with Mi》全新改版！在我的人生中扮演關鍵角色，更讓我學會如何與情緒共處、走出低谷...
EP30 - 讓孩子愛上中文，她用一場夏令營改變孩子與世界的連結方式｜feat. 天天華語創辦人Grace (下集)
08 Jul 2025
Contributed by Lukas
Send us a text語言，是我們與世界連結的方式。這集訪談中，和Grace聊的她希望能讓孩子從玩樂中愛上中文，從夏令營...
EP29 - 從家庭主婦到創業家：她如何在異鄉找回自我價值？｜feat. 天天華語創辦人Grace (上集)
01 Jul 2025
Contributed by Lukas
Send us a text她曾是醫療專業背景的全職媽媽，在異鄉日本帶孩子、經歷自我懷疑，卻在疫情之中找到人生的新方向。...
EP28 - 愛情，一場與自己相遇的溫柔修煉｜feat.雪力
23 May 2025
Contributed by Lukas
Send us a text我們常說“情感關愛”，情感的力量確實超乎想像，但也是愛情的力量，能夠引導我們更認識自己。今天...
EP27 - 創業十年不放棄，只為了遇見更好的自己 | IRITA創辦人Rita的故事
31 Mar 2025
Contributed by Lukas
Send us a text當初是因為發現自己罹患了罕見疾病、隨時有可能會死，所以才有了「想要把品牌做好」的決心。透過與...
EP26 - 很多事不是理所當然，是因為我不是你 | 如果我們能交換靈魂一整天，我們會做什麼？
24 Mar 2025
Contributed by Lukas
Send us a text你有沒有想過，如果有一天醒來，靈魂住進了另一半的身體裡，會是什麼感覺？這一集，我和我老公一起...
EP25 - 過節日好麻煩? 儀式感真的有必要嗎?
16 Mar 2025
Contributed by Lukas
Send us a text你會在每天早晨用特定的杯子喝咖啡，還是有一個固定的睡前儀式？或者你覺得儀式感很麻煩、不實際？...
EP24 - 你真的變胖了嗎？其實有可能是水腫！六個消水腫方法、三日消腫計畫
09 Mar 2025
Contributed by Lukas
Send us a text你是否有時候覺得身體沉重、臉腫腫的，甚至誤以為自己變胖了？其實，這很可能是水腫！水腫並不是單...
EP23 - 冥想引導 | 短時間可以做的靜心練習
02 Mar 2025
Contributed by Lukas
Send us a text在忙碌的日常中，總有一些時刻我們渴望短暫的停留，讓自己回到當下。這一集的靜心練習不需要特別準...
EP22 - 六種有毒的人請遠離！如何發現身邊的負能量，並遠離這類關係？
23 Feb 2025
Contributed by Lukas
Send us a text你身邊是否有這樣的人——總是批評你、操控你、帶給你無盡的情緒消耗？有些關係會讓我們越來越沒有...
EP21 - 五種小方法，在繁忙生活中找到靜心的機會
18 Feb 2025
Contributed by Lukas
Send us a text生活總是忙碌，每天被工作、家庭、社交、無數的待辦事項填滿，我們往往連好好喘口氣的時間都沒有。...
EP20 - 如何在不滿意的現狀中找回平靜? 關於接納情緒，專注當下，重拾內心力量
09 Feb 2025
Contributed by Lukas
Send us a text在這一集中，我分享了自己最近生活中的轉變和挑戰，從搬回台灣到適應新環境，過程中面對了許多預期...
EP19 - 與身體連結冥想
03 Feb 2025
Contributed by Lukas
Send us a text我們的身體，一直默默地支持著我們，承載著我們的情緒、記憶與日常的一切。但在忙碌的生活中，我們...
EP18 - 如何設立健康的界限，找回人生主導權?
26 Jan 2025
Contributed by Lukas
Send us a text年節將至，家人和朋友的聚會帶來歡樂與期待，但有時也伴隨著壓力。親戚的評論、聚會的壓力、不斷被...
EP17 - 減脂卡關？又怕肌肉流失？一次破解「增肌減脂飲食」的迷思 ft. 初日診所 鄧雯心醫師
21 Oct 2024
Contributed by Lukas
Send us a text在這集訪談中，鄧醫師將與我們分享：- 對於想「增肌減脂」的人，飲食上的建議- 飲食上蛋白質的份量...
EP16 - 我如何面對低潮、走出低潮?
19 Aug 2024
Contributed by Lukas
Send us a text好久沒有更新陪我散步了，上一次更新居然是八個月前了，非常感謝還願意點開這一集來收聽的你。這一...
EP15 - 放下情緒睡前冥想
08 Dec 2023
Contributed by Lukas
Send us a text今天這一集的陪我散步是想要透過「冥想」來幫助有情緒困擾而失眠的人能夠溫柔的、輕輕的放下情緒，...
EP14 - 放下身材容貌焦慮 找回自信
22 Nov 2023
Contributed by Lukas
Send us a text這集我想很多人都可能曾經經歷過，特別是在社群媒體為大的世代，越來越多人為容貌焦慮、身材焦慮困...
EP13 - 如何在創業與育兒生活中找到平衡?
13 Nov 2023
Contributed by Lukas
Send us a text居然再度更新陪我散步又是過了一年多的時間了! 過去一年因為創業、成立新品牌忙得分身乏術，最近總...
EP12 - 【情人節串聯特輯】結婚真的是進到婚姻墳墓嗎？
07 Feb 2022
Contributed by Lukas
Send us a text很開心這集的陪我散步，可以受邀和其他五位Podcaster，一起為今年情人節做了一個主題企劃，我們六個不...
EP11 - 什麼是愛自己? 要如何愛自己?｜愛自己的冥想引導
17 Sep 2021
Contributed by Lukas
Send us a text睽違9個月，我的Podcast節目終於重新開張了！一開始錄的時候還蠻緊張的，因為太久沒錄了居然有點害羞...
EP10 - 和我一起冥想｜與內在靈魂連結
22 Dec 2020
Contributed by Lukas
Send us a text今天的冥想主題，是與你的內在靈魂連結我自己一開始接觸冥想是從科學角度、調整賀爾蒙、大腦訓練、...
EP9 - 《女力播客串聯》媽媽該有的樣子? 打破框架，做自己最喜歡的樣子
24 Oct 2020
Contributed by Lukas
Send us a text從小我們可能就被社會框架定義了該有的樣子，很多傳統觀念甚至認為女人的任務就是結婚、生子、照顧...
EP8 - 專訪我的姐姐｜從不被看好的小孩，到現為大企業資深財務經理的故事 (下)
12 Oct 2020
Contributed by Lukas
Send us a textEP8 - 專訪我的姐姐｜從不被看好的小孩，到現為大企業資深財務經理的故事 (下)「努力不一定會成功，但...
EP7 - 專訪我的姐姐｜從不被看好的小孩，到現為大企業資深財務經理的故事 (上)
18 Aug 2020
Contributed by Lukas
Send us a text『 不論你身處的競爭環境如何不論你當前走的路你喜不喜歡、順不順遂是否被他人貼標籤、被他人看低...
EP6 - 一個懶癌症患者，成為運動健身部落客的故事
04 Aug 2020
Contributed by Lukas
Send us a text你有找不到運動的動力的時候嗎？ 或是有對運動感到壓力嗎？ 或是根本就很討厭運動呢？ 在多年前...
EP5 - 睡前冥想｜連結大腦與身體，進入深層的睡眠
21 Jul 2020
Contributed by Lukas
Send us a text睡前冥想就是最好的助眠法 不需安眠藥、褪黑激素維他命 讓你的身體與意識連結 有一個安穩、舒適的...
EP4 - 我用什麼心態走過情傷? 如何確定另一半是對的人? ｜我的感情觀
08 Jul 2020
Contributed by Lukas
Send us a text
EP3 - 如何創造時間? ｜我的時間管理技巧
24 Jun 2020
Contributed by Lukas
Send us a text
EP2 - 面對人生的十字路口，該如何選擇呢? ｜我的故事
11 Jun 2020
Contributed by Lukas
Send us a text
EP1 - 冥想如何拯救了我? 來和我一起冥想
29 May 2020
Contributed by Lukas
Send us a text