menopausa

…melhor ali a performance dela. E na menopausa, Milton, o que a gente quer principalmente é manter a massa muscular, que a gente sabe que é a importância dessa massa muscular. Então musculação e uma boa ingesta de proteína ao longo do dia é prioridade, sabe? Então a gente tem que ter cuidado, porque muitas vezes nesses jejuns as pessoas não conseguem comer t…

…Bom dia, Cassandra. Milt e Cass, o jejum intermitente pode até ajudar a emagrecer na menopausa, mas não porque tem algum efeito especial na menopausa. Ele funciona principalmente porque ajuda você a consumir menos caloria ao longo do dia. Ou seja, passa várias horas ao dia comendo, você diminui aquela janela de tempo para comer, você acaba comendo menos e i…

…A Cassandra, de Brasília, nosso ouvinte, tem 49 anos e está na menopausa há 3 anos, período em que engordou 6 quilos. Ela tem uma rotina de treinos intensa, fala aqui em musculação, corrida, natação, bicicleta e costuma fazer jejum intermitente, de 14 a 16 horas, cerca de 3 vezes por semana. Ela quer saber se o jejum intermitente realmente ajuda a emagrecer…