proteína

…Então, para perder sem perder o músculo, você tem que cuidar muito com a quantidade de proteína, tem que ter um déficit calórico.…

…melhor ali a performance dela. E na menopausa, Milton, o que a gente quer principalmente é manter a massa muscular, que a gente sabe que é a importância dessa massa muscular. Então musculação e uma boa ingesta de proteína ao longo do dia é prioridade, sabe? Então a gente tem que ter cuidado, porque muitas vezes nesses jejuns as pessoas não conseguem comer t…

…Então, em torno de 1.5 ou 1.8 gramas por quilo de proteína, se ela não tiver nenhuma contraindicação, para conseguir colocar mais proteína para ajudar nesse ganho de massa muscular. Dessa forma, sobrecarrega cada vez menos o joelho e vai melhorando. Fazendo isso de quatro a seis semanas, ela já vai perceber uma melhora nessa dor do joelho e cada vez mais, c…