Adam Schafer

Ja jos hän pyörittää tämän, kuten sanoit... Minä en ole vielä yrittänyt kokeilla sitä. Minäkin. En ole varma, mikä podcasti sinulla oli, jossa hän oli edustaja. Ja hän oli myös... Nick Bear. Haluaisin kysyä, onko hän kokeillut näin? En tiedä. Hän on mahtava. Hän on myös hieno.

Mutta nämä ovat hienoja tutkimuksia. En ole vielä yrittänyt kokeilla niitä. En ole koskaan kokeillut klienttä niin hyvin. Minä olen aina muuttanut niitä, mutta tekevän niitä yksityiskohtaisesti. Mutta se on todella tärkeää, missä olet. Se on todella tärkeää. Kuinka monta muskua olet laittanut? Se olisi todella hauska kokeilla tätä nyt. Minä varmasti en. Minä olen varmasti pitänyt tehdä tätä jossain vaiheessa. Me jätämme Justinin siihen. Seuraava puheenjohtaja on Gabriel Texasista. Mitä tapahtuu Gabriel? Miten menee? Hei, miten menee? Hyvää. Hyvää. Hyvää nähdä uudestaan. Kerro meille uudestaan. Hyvää nähdä uudestaan.

5.8. Joten sinä olet parempi jääkäyttäjä. Tämä tapahtuu joskus. Yleensä joku jääkäyttää enemmän kuin jääkäyttää, joten ihmiset miettivät, mitä tässä tapahtuu. Jussin jääkäyttäjä on parempi jääkäyttäjä. Jussin jääkäyttäjä on parempi jääkäyttäjä. Oletko yrittänyt käyttää variaalista jääkäyttäjiä?

En ole. Koulutaja oli käyttänyt pausseja ja deadliftsiä vähän aikaa, mutta kun menimme lähemminkin joukkoon, hän lopetti sen ja me pysähtyimme suoraan komppi- ja deadliftsiin. Pitäisikö käyttää bansseja? Minulla on hienoja taitoja käyttää bansseja, speed deadliftsiä, asiakkailla on hienoja taitoja käyttää bansseja. Pitäisikö käyttää niitä ja katsoa, onko se iso ero sinulle?

Yes, sir. Yeah, dude. So ask about using variable resistance like bands and chains. Okay. Especially for guys who are advanced like you, who are strong. I don't necessarily do that with people when I've been training for the first year or two, but once you start to hit those plateaus and the higher numbers, I mean, this is what got my deadlift above 550. It was like it stuck there for a long time. Then I started using bands. I'd go down to...

405 ja laitin vahvia, vahvia bansseja ja tein näitä viikkoja, joissa tuli vahvia bansseja ja ne tuli todella lämmin ja se vain, se vain, se vain, se vain, se vain, se vain, se vain, se vain, se vain, se vain, se vain, se vain, se vain, se vain, se vain, se vain, se vain,

Kun olen ollut onnistunut, olen prioritoinut sitä, mitä huolestun kaikkein. Jos se on todellisuus, se on se, mitä minä keskityn ensimmäisenä viikossa. Se on ollut iso vaihtoehto. Sitten toisinpäin, kun halusin haastaa sivua, sivu oli prioriteetti. En tiedä, kuinka se näyttää viikossa.

Sanoin 82,5, mutta väitin 80. Se oli 176. Olet vahva. Olet lähellä, jossa pienet uudistukset tekevät eroja. Kainuja, bansseja, deficit deads, speed deadlifts, pause. Nämä tekniikat tekevät ison ero.

Yhtäkkiä, kuinka pitkän olet ollut treenissä tällä tavalla? Oletko pyörittänyt ja tehnyt jotain, joka on enemmän... Hypertrofi-fokussista. Hypertrofi-fokussista tai unilateraalista työtä. Olet tässä tasolla, jossa 3-5 kg on iso asia nyt, koska olet jo yliopistossa. Oletko pyörittänyt?

A majority of my accessory work after that is just going to be unilateral. I love that. And I'm assuming you're doing things like reverse hypers and all that. Can you elaborate on that? So reverse hyper, so you know what a reverse hyper is? You lay flat on your stomach and then you swing your legs up.

Oh yeah, we have a machine like that. I do that one as well, I guess. Good, yeah, that's great. So I got reverse hypers, single leg deadlifts, bands. You said a lot from your hip thrusts. Yeah, hip thrusts. Those translated really well to my deadlift.

En usko, että koulutaja lisää hip thrustia. Haluaisin kysyä, voisimmeko lisätä sitä? Se olisi hyvä aika, kun teet unilähtöistä työtä. Laita loppuun yhdessä yhdessä yhdessä yhdessä yhdessä yhdessä yhdessä yhdessä yhdessä yhdessä yhdessä yhdessä yhdessä yhdessä yhdessä yhdessä

Mutta voit laittaa hyppiä. Minulla oli hyppiä noin 700 kalliota. Ja tietenkin näin kertoisin deadliftin.

Mielestäni yksi jakso, josta minä en muista, kuka haastoi sinua sille. Me toivomme, että Justin ja minä haastamme hänet. Me toivomme, että hän haastamme hänet, kun hän tekee sitä. Hän on todella tyhjä. Hän on todella tyhjä. Hän on todella tyhjä.

Joten sen sijaan kuin työskentelemään vahvasti, lisäämme bansseja ja keskitymme nopeuteen. Tässä on esimerkki. Esimerkiksi tällä hetkellä minun suurimpani deadlift on 520kg.

Minä menisin noin 350 ja laittaisin todella vahvia bansseja. Minä keskityisin nopeasti. Bansseja tuntuu erilaiselta, koska alussa ei näy mitään. Kun menet päälle, se on todella vaikeaa. Se tuntui todella vahvasti.

Minä todella rakastan sitä, mitä sinä ja koulutaja tekevät. Kaksi kertaa unilateraalista työtä. Yli kaksi vuotta voimakkaamista. Se saa sinut huonosti. Sinulla on kaksi tai kolme vuotta lisäämistä. Teet todella hyvin. Älä kerro minulle sitä, koska minä haastan numeroita nyt. Teet hyvin. Olet nyt sellaisessa tilanteessa, jossa huoltovaihtoehto pitäisi olla yliopistossa, koska olet melko vahva. Se on toinen syy, miksi unilateraali on niin hyvä.

Viimeiset kolme viikkoa koulutuksen jälkeen pysyin CNSiin, jotta voin saada sen takaisin. Onko siellä mitään, jossa voin edelleen pelata? Ei, en halua tehdä sitä, kun olet koulutuksen keskellä. Se on esimerkki, kun on vaikea tehdä jotain erityistä. Täytyy rajoittaa tätä. Katsokaa elämääsi ja mitä sinulle on tärkeää. Sinulla on sosiaalinen osaaminen.

Yleensä, suurin piirtein, sokeri pitäisi pysyä tehtäväksi. Sinä et ole kova. Jos vain keskittyisit powerliftingiin ensimmäisiä viisi vuotta, eikä sinä koskaan tehdä mitään agiliteettia, sinä pysyisit paljon agiliteettia. Tämä on hyvä aika. Sinä olet about to do two blocks of unilateral. This is when I would play around with some soccer movements and doing some stuff. The closer you get to competition is when you would eliminate it.

Olet jo mainittanut, että olet edelleen tekemässä joitain tradiittisia... Se on hyvä, ettei menetä koko tämän vihreän vahvistuksen, jos teet paljon unilateraaleja ja ehkä tekee vähän agiliteettia. Mutta se on aika tehdä sitä. Et tehdä sitä, kun olen yrittänyt viettää veteen. Se ei ole, kun pelaat sokeria. Pelaat sokeria tällä kaksi viikolla, joka tulee nyt.