Alana Anijar

A lista é infinita. Usa a tua criatividade. Essas são recompensas que não são momentos de fuga. Elas são experiências que reforçam quem você quer ser. E se tem uma coisa que eu quero que você leve desse episódio, é que disciplina não é um superpoder que algumas pessoas têm e outras não. Como eu falei, é um conjunto de hábitos possíveis, praticáveis e ajustáveis.

A tua realidade. E, principalmente, disciplina com leveza não nasce de autocrítica, mas de sistemas que são construídos com flexibilidade e com propósito. Então, começar pequeno, celebrar o que você já conseguiu hoje, escolher construir uma vida coerente com os seus valores, lembrando que você não precisa ser perfeita para ser constante. Se você já tentou muito ser mais disciplinado e não consegue, isso é um problema que te

realmente te prejudica você pensa que precisa de uma ajuda maior eu posso te indicar que com certeza a terapia então na descrição aqui do episódio tem o link ou você pode escanear esse QR Code da tela aqui pra conhecer as psicólogas da minha clínica elas vão estar prontas pra te ajudar e a construir um ano diferente com mais disciplina caso esse seja uma dificuldade que você tem já crônica há muito tempo que vem lá desde a infância e tudo mais

Então faça isso por você, tenho certeza que vai te ajudar muito. Espero que esse episódio tenha te ajudado, tenha trazido ideias, tenha trazido insights para que você possa começar a ser mais disciplinado com leveza nesse ano, tá bom? Me conta aí o que vocês acharam, compartilha com seus amigos e a gente se vê na próxima semana. Um beijo e até lá!

E aí, minha gente, sejam muito bem-vindos ao Psicologia na Prática. Eu sou a Alana Nijar, sou psicóloga, especialista em terapia cognitivo-comportamental, mestre em ciências do desenvolvimento humano. E eu tô aqui toda terça-feira com um novo conteúdo pra te ajudar a construir uma vida mais leve, com mais inteligência emocional.

Vamos começar já com você aí curtindo esse vídeo, se você tá me assistindo no YouTube. Se você não é inscrito ainda no canal, se inscreve pra você não deixar de receber todas as atualizações, os novos episódios. E aí no Spotify você consegue seguir o podcast também e deixar a sua avaliação, comentar.

Sempre muito, muito bom ver os comentários de vocês em todos os episódios e sempre me dar ideias também para novos temas. E esse assunto de hoje é um assunto que eu já estava querendo há um tempo falar com vocês, porque está muito em alta, né? Com certeza você conhece alguém que está tomando manjaro, se você não está tomando, ou algo parecido, né?

E aí eu quero começar sempre te fazendo uma pergunta que eu sempre gosto de trazer. Provavelmente você já se olhou no espelho e sentiu que nada que você veste fica bem, nada está bom o suficiente em você, já desistiu talvez agora nesse verão de usar um biquíni, de ir numa festa ou de tirar uma foto porque você não se sentia à vontade com o próprio corpo.

Ou então, quem aqui nesse início de ano começou com uma dieta cheia de expectativas, viu os números da balança até talvez caindo, depois de algumas semanas volta para o mesmo peso de antes ou até mais, vive no efeito sanfona, esse efeito sanfona, essa insatisfação com o corpo,

E hoje eu quero conversar com vocês aqui sobre algo que mexe muito com a vida de muita gente. Claro que as mulheres são mais afetadas, mas eu vejo muitos homens sofrendo também com essa questão do emagrecimento, com o querer emagrecer.

A gente não vai falar de dietas milagrosas, de promessas de perda de peso em 7 dias, mas a gente vai falar aqui sobre o que é psicologia, o que a ciência realmente diz sobre o emagrecimento duradouro e por que muitas vezes não adianta trocar de remédio, pagar caro nessas canetas emagrecedoras.

se a sua mente e os seus hábitos continuam presos aos mesmos padrões. Então, nesse episódio, eu quero abrir com você um caminho diferente, que não depende de fórmulas, mas de comportamentos sustentáveis, de consciência corporal, de mudanças que precisam acontecer para uma vida inteira.

E aí no final eu vou revelar também alguns segredos da psicologia, com evidências científicas que funcionam de verdade para emagrecer com consciência. Isso vai muito além do que você pode imaginar, então fica aqui comigo. Primeiro de tudo, eu quero falar com vocês sobre essa cultura da magreza.

Hoje a gente tem uma obsessão com a magreza, mas nem sempre foi assim. Você talvez já tenha até ouvido falar um pouco sobre isso, mas teve um tempo, lá no período renascentista, até o século XIX, em que a beleza, na verdade, era sinônimo de corpos fartos, de muitas curvas.

de uma aparência de abundância. Então, ter um corpo mais cheio era sinal de status, de prosperidade, de saúde, até porque nem todo mundo tinha acesso à alimentação em excesso. Então, um corpo gordo, com excesso de gordura, era um privilégio de poucos.

E a nossa cultura foi mudando ao longo do tempo. A gente já passou por fases em que as mulheres buscavam um corpo com mais curvas, como nos anos 50, aquela silhueta de ampulheta, uma figura clássica ali, como a Marilyn Monroe. Aí, nos anos 80, a gente começou a ver corpos mais atléticos, mais definidos.

Você deve lembrar da Jane Fonda, né? Liderando aqueles exercícios em casa com o colã, com as polainas coloridas. E ali nos anos 2000, que a maioria dos meus ouvintes aqui já começa a lembrar bem dessa época, a gente viu a barriga chapada, o bronzeado, né? Como auge das celebridades ali, como a Britney Spears, Paris Hilton, a própria Gisele Bündchen aqui do Brasil.

Então, isso começou... Isso é algo que eu tenho muito na minha memória por ter vivido ali nos anos 2000. E agora, mais recente, ali por volta de 2010 até 2020, a gente viu de novo esse auge das curvas exageradas, dos filtros...

muito por influência das redes sociais e de personalidades como as Kardashians, por exemplo, que são bem conhecidas por terem esses corpos mais voluptuosos, mais curvilíneos. Então, olha quantas mudanças o padrão de beleza teve na história. Isso que eu estou citando bem por cima, porque não é o foco aqui do episódio, mas o corpo tido como o ideal, ele vive mudando. Isso a gente precisa ter muita clareza na nossa mente.

Às vezes, muda de forma completamente oposta. Parece até uma tendência de moda, né? Então, uma hora é a calça skinny, depois a capri, aí a pantalona. Só que a gente não tá falando de objetos, a gente tá falando aqui de pessoas, pessoas que têm um biotipo, que não é tão simples quanto escolher uma peça de roupa.