Bruno Hubi

Et puis, je me suis tellement sous-estimé que finalement, ça s'est très bien passé parce que j'ai fait 7h54 au premier, mais jamais j'aurais imaginé une seule seconde que je sois en mesure de faire ça, mais en partant sur des bases plutôt de 8h30, voire même 9h au départ.

Donc, je me suis tellement sous-estimé que j'ai réussi ma course.

Et ça, c'est quelque chose que j'ai retenu et que je conseille vraiment aux gens

il vaut vraiment mieux se sous-estimer que se surestimer.

Parce que c'est toujours quand on se sous-estime un peu qu'on réalise les meilleures performances.

Alors, on parle d'endurance aérobie, on est bien d'accord.

On parle de cette capacité à soutenir un... On parle de MA, tu parles bien.

Voilà, c'est ça.

Dans la période spécifique, c'est une séance par semaine, au minimum.

Donc, évidemment, quelqu'un qui va s'entraîner trois fois fera une séance de MA, mais quelqu'un qui va s'entraîner six fois fera aussi une séance de MA.

Donc, le pourcentage que ça représente va être variable, en fait, en fonction du niveau du coureur.

Quelqu'un qui va s'entraîner cinq ou six fois...

va faire des séances de VMA en complément.

Quelqu'un qui s'entraîne trois fois ne fera pas de séance de VMA parce que ce n'est pas la priorité.

La période spécifique, c'est aussi la répétition des allures de course.

Donc, c'est difficile de donner un pourcentage vraiment précis parce que ça va vraiment dépendre du profil du coureur.

Mais ce qui est certain, c'est qu'une séance

quotidienne, c'est indispensable et surtout de la travailler dans la période de préparation générale, c'est-à-dire en amont.

Cette endurance aérobie, cette capacité à tenir la vitesse de course longtemps au fur et à mesure que le temps, que la durée d'effort s'allonge, elle se travaille aussi beaucoup et presque essentiellement dans la période de préparation générale, donc très en amont de l'objectif.

Séance hebdomadaire, tu as dit séance quotidienne, je rectifie.