Carolina Jefillysh

Un estudio del 2025 publicado en la revista Yama Network Open descubrió que tan solo una semana sin redes sociales reducía los síntomas de depresión y ansiedad hasta en un 25% en adolescentes y adultos jóvenes.

Y algo importante a señalar es que estos efectos perduraron incluso cuando los jóvenes regresaron a las aplicaciones, lo que sugiere que esta intervención puede ayudar a romper el ciclo de la compulsión.

Y aquí la recomendación es que no tenemos que ser absolutistas.

A veces decimos, ya, voy a borrar el Instagram, voy a borrar el Twitter y ahí andas de vuelta.

Ahí lo vuelves a bajar luego.

No, nomás di, me voy a tomar un descanso de una semana.

Una semanita y aquí voy a estar de vuelta.

Avísale ahí a la gente, a tus seguidores, diles, nos vemos en siete días.

Voy a ir a barrer esta depresión de mi cabeza.

Trátala como si fuera un tratamiento, como si fuera antibióticos, como un ritual de siete días que te está ayudando a hacer una especie de reseteo, de reinicio.

Siguiente consejo, aprende a vivir con la incomodidad física.

Como seres humanos, cada vez nos volvemos más adictos a la comodidad.

Tener control de la temperatura, que tengamos sillas completamente ergonómicas.

La mía no es, les quiero decir que la mía no es ergonómica.

Aplicaciones que entregan la comida a domicilio, todo 100% personalizado.

Todo está hecho a nuestro gusto, a nuestras sensaciones.

¿Por qué no vaya a ser?

Pasemos un solo instante de incomodidad.

El hacer las paces con la realidad de que el mundo no existe para complacernos y para tenernos cómodos todo el tiempo nos ayuda a volvernos personas más resilientes, no solamente física, sino también mentalmente.

El siguiente punto, y esto me llama mucho a mí la atención, y el punto es que llegan momentos donde las personas parece que se identifican mucho más con sus problemas, con sus traumas, con lo que les falta, que con los avances que llevan, con el proceso que han recorrido, que con las cosas que pueden disfrutar, a pesar de los traumas, de los problemas, de todo este bagaje que llevan cargando.