Carolina

Si puede estar haciendo pesas durante 40 minutos y estar haciendo más volumen, más repeticiones con mayor peso...

le va a traer muchísimo mayor beneficio que una persona que puede estar solamente la mitad del tiempo con la mitad de repeticiones, con la mitad del entrenamiento.

Y esto es algo muy importante porque en los estudios donde encontraban diferencias entre las personas que les hacía mejor el cardio o que les hacía mejor el entrenamiento de fuerzas, encontraban que la forma en la que los beneficios se volvían equivalentes era basados en intensidad.

Cuando una persona que no respondía bien al cardio se esforzaba más, le ponía más intensidad, neta le echaba más ganas, logra obtener los mismos beneficios que las personas que fácilmente o que de forma natural, como quieran, sí estaban obteniendo sus beneficios más directos del hacer ejercicio.

Y aquí amigos, lo siento mucho y aunque me arda la boca, se aplica el echaleganismo.

Con el ejercicio, entre más intensidad, entre más ganas le echemos, mejores van a ser los beneficios.

Lo que se ha visto es que estas personas que son exercise non-responders o que son, que responden en una tasa mucho más baja que las otras personas que son altos respondedores o que sí son respondedores al ejercicio, se ha visto que cuando estas personas aumentan la intensidad, le echan un poquito más de ganas, meten una serie extra, corren un kilómetro extra,

alcanzan esos beneficios y ahí se vuelven equivalentes a su contraparte de no responsivos a sí responsivos.

Eso por un lado.

Y por otro lado se encuentra el estilo de vida.

Se ha encontrado que personas que originalmente parecían como non-responders al ejercicio, es decir, que no obtenían los beneficios, al cambiar su estilo de vida se volvían responsivos.

Entonces,

Tú pones a una persona a hacer ejercicio y no te responde, no bajan sus niveles de colesterol, no aumenta su nivel de masa, no disminuye el porcentaje de grasa.

No hace todas estas cosas que uno esperaría que sucedieran con el ejercicio.

Y te pones a checar, ok, ¿qué está pasando?

¿Cómo está su estilo de vida?

Y lo revisas y resulta que duerme cuatro horas al día, resulta que se la pasa súper estresado, resulta que no come bien y dices, ok, eso es lo que está sucediendo.

No es que sea el ejercicio lo que no le está haciendo bien, es que su estilo de vida es tan pesado que el ejercicio no lo logra sacar adelante.

O sea, no se puede echar el equipo al hombro del ejercicio.

Y lo que se ha hecho en esos experimentos es mejorar el estilo de vida de las personas que son non-responders, mejorar sus horas de sueño, mejorar su alimentación, su ingesta de agua.