Carolina

Tal vez a ti en particular no te va a disminuir, no sé, el colesterol, pero el resto de los beneficios están ahí y el resto de los beneficios valen la pena.

Aquí vale la pena traer a la mesa otras dos cucharadas de contexto.

Lo primero es que también el tipo de ejercicio afecta diferente a las diferentes personas.

No somos todos parejos.

Así como hay comida a la que somos tolerantes y comida a la que somos intolerantes y no tiene nada que ver que la comida sea mala, sea buena, nada.

La comida está ahí, es nutritiva, lo que quieras, pero a ti en particular, a ti te cae mal, a ti te cae pesado.

Así como existen esas intolerancias y variaciones en la comida, también al parecer existen en el ejercicio.

Se ha encontrado que personas que no responden bien a ejercicios como levantamiento de pesas, ejercicios de fuerza en particular, llegan a responder muy bien a ejercicios de cardio y viceversa, personas que al momento de que se les trata de medir

en sesiones de cardio, ellos terminan siendo como non-responders al hacer cardio.

Cuando pasan a hacer ejercicios de fuerza, se vuelven buenos para responder y empiezan a ver todos los beneficios que trae el hacer el ejercicio, pero cambiando la disciplina.

Y estos ejemplos que vemos en nuestra vida diaria también se traducen en resultados y beneficios del ejercicio.

Y aquí es importante agregar un pequeño paréntesis para decir por qué.

Y el contexto siempre es súper importante.

Tu amigo al que se le facilita correr.

Si puede correr 10 kilómetros, va a obtener obviamente mejores beneficios que una persona que solamente puede correr 2 kilómetros.

Tu amigo al que se le facilitan las pesas.

Si puede estar haciendo pesas durante 40 minutos y estar haciendo más volumen, más repeticiones con mayor peso...

le va a traer muchísimo mayor beneficio que una persona que puede estar solamente la mitad del tiempo con la mitad de repeticiones, con la mitad del entrenamiento.

Y esto es algo muy importante porque en los estudios donde encontraban diferencias entre las personas que les hacía mejor el cardio o que les hacía mejor el entrenamiento de fuerzas, encontraban que la forma en la que los beneficios se volvían equivalentes era basados en intensidad.

Cuando una persona que no respondía bien al cardio se esforzaba más, le ponía más intensidad, neta le echaba más ganas, logra obtener los mismos beneficios que las personas que fácilmente o que de forma natural, como quieran, sí estaban obteniendo sus beneficios más directos del hacer ejercicio.