Carolina

La comida está ahí, es nutritiva, lo que quieras, pero a ti en particular, a ti te cae mal, a ti te cae pesado.

Así como existen esas intolerancias y variaciones en la comida, también al parecer existen en el ejercicio.

Se ha encontrado que personas que no responden bien a ejercicios como levantamiento de pesas, ejercicios de fuerza en particular, llegan a responder muy bien a ejercicios de cardio y viceversa, personas que al momento de que se les trata de medir

en sesiones de cardio, ellos terminan siendo como non-responders al hacer cardio.

Cuando pasan a hacer ejercicios de fuerza, se vuelven buenos para responder y empiezan a ver todos los beneficios que trae el hacer el ejercicio, pero cambiando la disciplina.

Y estos ejemplos que vemos en nuestra vida diaria también se traducen en resultados y beneficios del ejercicio.

Y aquí es importante agregar un pequeño paréntesis para decir por qué.

Y el contexto siempre es súper importante.

Tu amigo al que se le facilita correr.

Si puede correr 10 kilómetros, va a obtener obviamente mejores beneficios que una persona que solamente puede correr 2 kilómetros.

Tu amigo al que se le facilitan las pesas.

Si puede estar haciendo pesas durante 40 minutos y estar haciendo más volumen, más repeticiones con mayor peso...

le va a traer muchísimo mayor beneficio que una persona que puede estar solamente la mitad del tiempo con la mitad de repeticiones, con la mitad del entrenamiento.

Y esto es algo muy importante porque en los estudios donde encontraban diferencias entre las personas que les hacía mejor el cardio o que les hacía mejor el entrenamiento de fuerzas, encontraban que la forma en la que los beneficios se volvían equivalentes era basados en intensidad.

Cuando una persona que no respondía bien al cardio se esforzaba más, le ponía más intensidad, neta le echaba más ganas, logra obtener los mismos beneficios que las personas que fácilmente o que de forma natural, como quieran, sí estaban obteniendo sus beneficios más directos del hacer ejercicio.

Y aquí amigos, lo siento mucho y aunque me arda la boca, se aplica el echaleganismo.

Con el ejercicio, entre más intensidad, entre más ganas le echemos, mejores van a ser los beneficios.

Lo que se ha visto es que estas personas que son exercise non-responders o que son, que responden en una tasa mucho más baja que las otras personas que son altos respondedores o que sí son respondedores al ejercicio, se ha visto que cuando estas personas aumentan la intensidad, le echan un poquito más de ganas, meten una serie extra, corren un kilómetro extra,

alcanzan esos beneficios y ahí se vuelven equivalentes a su contraparte de no responsivos a sí responsivos.

Eso por un lado.