Carolina

Todos respondemos al ejercicio.

Lo que hay que tener cuidado es cuáles son los parámetros que estamos observando y cómo estamos tratando nuestro cuerpo fuera de la sección del ejercicio.

Lo que está alrededor de la sección del ejercicio es tan importante como lo que está dentro de la sección del ejercicio.

Y al momento de estar en la sesión del ejercicio, pues empujarnos un poquito más.

Empujar, dar esa milla extra puede ser la diferencia entre obtener mínimos resultados y obtener muchos mejores resultados.

Y recuerden de observar el ejercicio con esta mirada súper integral y observar todos los componentes que tiene el ejercicio.

Sí, puede ser que no te estén creciendo las pantorrillas.

Pero tal vez estás de mejor humor, estás durmiendo mejor, estás tomando mucha más agua, tienes mejor piel, tienes más cabello.

O sea, de verdad, es una cantidad casi infinita que tiene el ejercicio como beneficio, pero eso sí, tiene que estar acompañado de toda esta salud integral.

Y antes de cerrar, me encantaría a mí darles un par de consejos.

Si han tenido la oportunidad de ver en YouTube, tengo un video que se llama El Poder de Tu Mente y ahí hablamos sobre cómo las personas que piensan que son malas para hacer ejercicio se vuelven malas para hacer ejercicio.

Vayan a verlo, está muy interesante y les puede ayudar a cambiar estas ideas que a veces tenemos que nos están haciendo más daño que nuestra biología como tal.

Ahora, ¿qué podemos hacer si nosotros de verdad sentimos que estamos en este margen más bajo de respuesta al ejercicio, que a nosotros de verdad no nos está sirviendo para nada?

Bueno, hay varias cositas importantes que pueden hacer.

La primera, y este es un concepto que las personas que levantan pesas están súper familiarizadas con él, y es el progressive overload, la sobrecarga progresiva.

Cada día, poquito a poquito, vas incrementando un gradito, un pasito, un kilito, todo el ejercicio que estás haciendo.

No tiene que ser diario, obviamente hay programas estructurados para llevar el progressive overload, pero lo importante es que vas subiendo la intensidad lentamente.

Eso les ayuda muchísimo si ustedes van a entrenar, llevan un récord, lleven un cuaderno donde vayan apuntando hoy corrí dos millas en tantos segundos, en tantos minutos y mañana planeo correrlo en dos segundos menos.

Eso es algo súper importante.

¿Cómo se sintieron?