Carolina

Cada día, poquito a poquito, vas incrementando un gradito, un pasito, un kilito, todo el ejercicio que estás haciendo.

No tiene que ser diario, obviamente hay programas estructurados para llevar el progressive overload, pero lo importante es que vas subiendo la intensidad lentamente.

Eso les ayuda muchísimo si ustedes van a entrenar, llevan un récord, lleven un cuaderno donde vayan apuntando hoy corrí dos millas en tantos segundos, en tantos minutos y mañana planeo correrlo en dos segundos menos.

Eso es algo súper importante.

¿Cómo se sintieron?

¿Qué podrían hacer lo mejor?

De verdad, el registrar la forma en la que entrenan, cuánto cargaron, cuánto entrenaron, les va a ayudar mucho a llevar un control y el poder ir incrementando la intensidad de lo que están haciendo.

Número 2, y esto les va a sonar lo más lógico del mundo, seguramente ya se lo saben, pero se los voy a decir, y es la alimentación.

¿Cómo estamos en nuestro consumo de proteínas?

¿Cómo estamos en nuestro consumo calórico?

¿Cómo estamos en nuestro consumo de vitaminas, minerales?

¿Qué tan bien nutridos estamos?

Existe una correlación entre las personas que no obtienen los beneficios completos del ejercicio

y que llegan ahí con déficit calórico, con déficit en consumo de proteínas.

En estos casos, el cuerpo no tiene los insumos necesarios para generar los beneficios del deporte.

Así es que alimentarse bien es algo que les va a ayudar muchísimo.

a mejorar su rendimiento y los beneficios del ejercicio.

Y el punto número tres es que tengamos una muy buena calidad de sueño.

Ahora se le llama higiene del sueño.

Eso es muy importante.