Chema Martínez
speaker
795 appearances
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1 series
first heard Aug 2026
last heard 5d ago
Chema Martínez’s voice in public audio — every appearance, attributed to the second.
Trend
recordings per month · last 12 monthsRecordings per month over the last 12 months — 24 in all, peaking in Sep 2026 with 12.
Appearances
pues pasan esas cosas, esa vaso, vasodidratación que perjudica, pero claro.
también nos pasa la en las comidas un exceso de sal también eso lo lo propicia no también cuando tomamos más alcohol que también lo propicia
y por ende pues esa falta de movimiento dejamos de hacer ejercicio entonces todas esas cosas provocan que llega el verano y todo el mundo diga ostras pues tengo una sensación de que estoy como muy hinchado
No, no, sensación
Entonces, cómo podríamos hacer, lógicamente, para quitarnos esa hinchazón.
Pues como tú bien has dicho, algo importantísimo es hacer ejercicio, moverse.
Para estas primeras semanas viene bien hacer ejercicios simplemente movilidad articular, estiramientos, incluso yoga, caminar, todas esas cosas que se hacen muy extensivas nos vienen fenomenal porque nos nos ayudan un poquito a volver otra vez a retomar el ejercicio.
Eso es maravilloso.
También, por supuesto, si tomamos comidas
con menos sal, si también tomamos eh más verduras, nos hidratamos de forma correcta, también estaremos ayudando y sobre todo eso, el ejercicio que que bueno que es que es prioritario, suave y moderado, como digo que está muy bien y bueno por ejemplo a mi me gusta también para ayudar a quitar esa inflamación meternos en la piscina, nadar, todo eso va va a favorecer por por un lado quitarnos la sensación de hinchazón y por otro lado ir
ir incorporando poco a poco esas rutinas a las que estábamos acostumbrados antes de que llegase este calor que es verdad que pasan todas esas cosas Juanma o sea que te pasará a ti y muchos oyentes estarán pensando pues es verdad todo lo que está diciendo ahora Chema
Pues dependiendo un poco cómo sea la carrera de duración, si son 10 kilómetros, media maratón.
Como norma, no siempre hay que beber agua y no siempre hay que beber sales minerales.
A mí lo que me gusta es tomar, en un habituallamiento, tomar agua y en el siguiente tomar sales minerales.
Hay gente que lleva una pastillita cada 30 o 40 minutos de sales que la toma de manera en forma de pastilla, pero a mí me gustaba alternar esos habituallamientos, uno de bebidas y sotos.
y otro de agua, incluso en alguno lo que hacían a un habituallamiento en una maratón, incorporaba geles y datos de carbono dentro del habituallamiento como con el agua, con lo cual al final eh la hidratación viene a depender a depender un poquito de la pues de los kilómetros, de la intensidad y sobre todo de lo que vayamos a hacer ¿no?
y lo que estemos habituados
Pues lo veo mal.
Lo
Yo a mi me encantaría también poder ganarlo en grupos de edad que por cierto lo he estado mirando y bueno, no sé si será de grupos de edad, para ganarlo en en M cincuenta y cinco, que es la edad que voy a correr, yo creo que se gana con dos horas veintiocho la maratón, así que si va a debutar con cincuenta y cinco años, ese sería el tiempo.
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