Chema Martínez

Me parece muy bien eso.

Si tú eres capaz de correr en amplitud, necesitas ya ser un corredor mucho más habituado, el impacto es mayor, con lo cual genera más carga a nivel articular y a nivel muscular, también te cansa mucho más y requiere más fuerza de entrenamiento.

Zona 1, 2, 3, 4 y 5.

Y Rocío Arroyo, que ha bajado de dos minutos una chica de 22 años en el 800, que ha sido una auténtica barbaridad.

La zona 1, que es muy, muy ligera.

La zona 2 sería ligera, suave.

Bueno, yo creo al final un mínimo de tres días.

Bueno, yo creo al final un mínimo de tres días.

Nunca.

La zona 3 sería moderada.

Y también ha habido la Super Bowl, y hemos tenido la Super Bowl, que es Fenke Bowl, que ha hecho 800 metros.

No, ni el sobresaliente tampoco, el cum laude no, pero el sobresaliente tampoco.

Estamos hablando siempre que tres días es lo mínimo que tienes que tener para estar sano, de una manera saludable, así que para preparar una media maratón, al menos esos tres días.

Estamos hablando siempre que tres días es lo mínimo que tienes que tener para estar sano, de una manera saludable, así que para preparar una media maratón, al menos esos tres días.

Zona 4, intensa.

Y la zona 5, ya muy intensa.

Pues lo que debería trabajar en un primer momento, pues sobre todo no pasarse la zona 3 para crear unas buenas bases y luego poder incrementando y que sea el ritmo de entrenamiento.

Con lo cual, para empezar y cuando queremos dar nuestro primer paso, siempre había que trabajar en frecuencia y luego conforme vamos entrenando y tenemos más nivel, sí que es cierto que para provocar mejoras hay que trabajar más en amplitud.

Y se ha marcado 1'59.

Entre tres o cinco días yo creo que sería lo razonable y al menos llegar a 50 kilómetros, que sería estupendísimo para preparar esa media maratón con garantías.