Dr. Anne Fleck

Nicht eiskalt.

Am besten zimmerwarm oder lauwarm.

Ganz spannend ist, wenn wir aufwachen, geht ja unsere Hormonkaskade los.

Dann steigen Cortisolwerte, die uns...

Es geht los simulieren.

Der Zeitpunkt des Kaffees ist auch interessant.

Also ich persönlich liebe einen Morgenkaffee.

Ich habe auch mal eine Zeit lang ohne, aber mir schmeckt er einfach gut.

Ich habe jetzt so ein Ritual aus einer dualen Mischung.

Es geht los mit einem Kaffee, schwarz mit einem Frühstücksgewürz und danach trinke ich irgendwann noch später einen schönen

starken grünen Tee, weil der hält mich auch noch mal länger auf eine andere Zeit in Energie.

Aber den Zeitpunkt des Kaffees würde ich noch ein bisschen herauszögern nach dem Aufstehen, weil das kommt unserer Cortisol-Balance nach neuestem Stand der Forschung besser zu tragen.

Das heißt, erst mal ins Bad gehen oder Wasser oder Kaffee schon mal anstellen, aber erst mal das so ein bisschen in den Tag kommen und dann den Kaffee trinken.

Schluckweise oder schnell durch.

Ich würde den so eine halbe bis eine Stunde nach dem Aufstehen, wenn das natürlich der Alltag nicht zulässt.

Wir müssen ja immer den Alltag des Menschen berücksichtigen.

Aber von der hormonellen Balance wäre es cleverer, den Kaffee nicht zwei Minuten nach dem Aufwachen zu stürzen, sondern dem Ganzen ein bisschen Zeit zu geben.

Weil so kommt der natürliche Cortisolanstieg

einfach natürlicher und besser in Schwung.

Übrigens Menschen, bei denen diese Cortisol-Balance nicht so gut klappt oder die da ein Problem haben, ich bin ja Detektiv, die kriegen das mit, wenn sie Insektenstiche haben und dann Riesenausschläge haben.