Dr. Christine Blume

Und für die meisten Menschen ist er deshalb wahrscheinlich auch wirklich eine Ausnahme.

Wenn man jetzt nachts auf so sieben bis neun Stunden, das ist die internationale Empfehlung für gesunde Erwachsene, kommt und trotzdem am Nachmittag das Gefühl hat, man braucht noch mal ein bis zwei Stunden Schlaf, dann würde ich wirklich auch eher mal empfehlen, bei der Hausärztin vorbeizuschauen, denn es gibt auch schlafbezogene Erkrankungen.

die dafür sorgen, dass der Nachtschlaf nicht ausreichend erholsam ist.

Das kann dann eben dazu führen, dass man auch am Tag das Gefühl hat, ich brauche da nochmal eine längere Schlafphase.

Das sollte man dann ärztlich abklären lassen.

Also viele Menschen fühlen sich nach einem ausgedehnten Mittagsschlaf, also ein, zwei Stunden, eigentlich dann oft noch weniger fit als vorher.

Weil dann kommt man eben aus dem Tiefschlaf, dann muss man erst mal wieder so im Alltagsgeschehen ankommen.

Und es ist wirklich auch so, dass die Gefahr, dass der Nachtschlaf beeinträchtigt wird, wenn man am Nachmittag viel schläft, dass die einfach gegeben ist, darauf sollte man achten.

Ich würde deshalb immer eher zum Powernap als zu einem langen Mittagsschlaf raten.

Schauen, dass man nachts ausreichend schläft und eben der Powernap, der wird von vielen dennoch eben auch als erfrischend erlebt.

Er steigert die kognitive Leistungsfähigkeit, die Denkleistung und hat damit eigentlich viele Benefits.

Man könnte auch sagen, vielleicht braucht es diesen ausgedehnten Mittagsschlaf dann auch einfach gar nicht.

Also meine erste Vermutung, warum Sie dann vielleicht nicht so richtig fit werden danach wäre, vielleicht dauert der Powernap dann doch ein bisschen zu lang und Sie kommen in den Tiefschlaf.

Das ist so das Erste, woran ich denken würde.

Deshalb wirklich diese klare Empfehlung 20 bis 30 Minuten.

Und dann muss man einfach sagen, manche Menschen erleben ein ausgeprägteres Mittagstief.

Das sind vielleicht auch die Menschen, die dann eher nochmal ein Nickerchen am Nachmittag halten oder

Geht auch darum, um die Frage, wie gut kann ich mich dann auch im Alltag so am Nachmittag entspannen und wirklich in den Schlaf kommen.

Und das ist vielleicht auch ein gewisser Trainingseffekt, der da dabei ist.

Insofern, es gibt auf verschiedenen Ebenen Unterschiede, die erklären können, warum manche Menschen sagen, Powernap, das mache ich regelmäßig, das tut mir gut.