Dr. Christine Blume

Also es sind insgesamt recht überdauernde Eigenschaften, die bestimmen, wie sensibel wir mit unserem Schlaf auf Stress reagieren.

Weiß man, warum das so ist?

Nee, also Frauen haben generell eine höhere Tendenz zu grübeln.

Es kann aber auch sein, dass Frauen in auch anderen Lebensbereichen eher mehr Stress erleben.

Also wir sprechen auch teilweise von einem Gender Sleep Gap.

Auch hormonelle Schwankungen machen unseren Schlaf eher auch anfälliger für Störungen.

Und das könnte in der Summe dann eben auch dazu führen, dass auch auf Stress dann eher noch mit stärkeren Schlafproblemen reagiert wird.

Also wenn der Schlaf in stressigen Phasen schlechter wird, sich dann aber wieder verbessert, wenn der Stress auch weg ist.

Oder wenn jemand vielleicht auch mal sagt, so meine Schlafprobleme, die habe ich zwar schon länger, aber ich erinnere mich daran, die haben damals in einer sehr stressigen Phase begonnen.

Dann spricht das natürlich sehr dafür, dass Stress da eine zentrale Rolle spielt.

Dabei kann Stress aber, das muss man auch sagen, ganz unterschiedliche Ursachen haben.

Also das kann sein, dass da einfach ganz viel los ist bei der Arbeit, Prüfungen in der Schule, in der Uni, aber auch emotionaler Stress, zum Beispiel durch Trennung oder einen Verlust, auch eine körperliche Erkrankung, eine Operation und so weiter.

Das sind alles Dinge, die Stress auslösen und daneben auch dazu führen können, dass der Schlaf mal schlechter wird oder auch sogar den Beginn einer Schlafstörung markieren können.

Und jetzt nach meiner Erfahrung als Schlaftherapeutin ist es schon sehr oft so, dass zu Beginn der Schlafstörung eine Phase steht oder stand, die für die Person sehr stressig war.

Also auch schlechter Schlaf macht Stress, macht Sorgen, teilweise auch Angst und wir erleben ja einen Kontrollverlust.

Also wir wollen schlafen, wir können aber nicht schlafen und das macht natürlich auch Stress.

Man sieht das auch zum Beispiel in Studien, wo nach wenig Schlaf mehr Cortisol, das wird ja manchmal auch so als Stresshormon bezeichnet, ausgeschüttet wird als Antwort auf einen Stressreiz.

Also da ist es dann so ein

dass schlechter Schlaf eben die Stressreaktion verstärkt.

In der Schlaftherapie ist unser Ziel, dass Menschen wieder spüren oder lernen können, dass sie dem schlechten Schlaf nicht hilflos ausgeliefert sind, sondern dass sie eben ihren Schlaf durchaus beeinflussen können und was tun können, um auch wieder besser zu schlafen.