Dr. Fernando Pérez Galás
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first heard Jan 2026
last heard 13 Jan
Dr. Fernando Pérez Galás’s voice in public audio — every appearance, attributed to the second.
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recordings per month · last 12 monthsRecordings per month over the last 12 months — 1 in all, peaking in Jan 2026 with 1.
Appearances
El no comer no es igual a poder bajar de peso adecuadamente, ¿no?
El cuerpo se va a defender, lo que decíamos previo al córte.
No es simplemente dejar de comer, sino es comer mejor y eso no significa comer menos, ¿no?
Hay que mejorar la forma en cómo nos estamos alimentando.
¿Cómo?
Claves prácticas.
A ver, primero, proteína suficiente.
1.2 a 1.5 gramos por kilogramo de peso es lo que tenemos que consumir de proteína.
Esto afortunadamente, como decías Marta, en los 70s o en los 80s no lo sabíamos.
Hoy ya sabemos que tenemos que aumentar nuestra proteína y no solamente proteína, también fibra y fibra real, no solamente suplementos.
Algo importante.
Horarios regulares.
Estos ayunos de entonces no como y me dan las 7, 8 de la noche y entonces ya llego a la casa y entonces voy a tratar de regularme.
La realidad es que en la práctica, cuentavientes, esto es algo que pasa de forma pues muy cotidiana.
Empezamos con una buena intención y entonces a las 7, 8 de la noche que ya llego a la casa y entonces ahora sí, pues como me como todo lo que me, todo lo que me encuentro, todo lo que me encuentro, ¿no?
Ajá.
Menos ultraprocesados.
Eso es lo más importante.
Yo creo que uno de los mensajes más importantes que hubo con este mensaje del secretario de salud de Estados Unidos al cambio de sus recomendaciones es disminuir la cantidad de alimentos ultraprocesados que estamos consumiendo.
La otra es comer y hacer el ejercicio de estar alimentándonos.
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