Dr. Reyesaro

Entonces es biología pura.

Dos procesos que nos hacen, uno dormir, otro prepararnos para dormir.

Y hay que ponerles cuidado durante el día.

Entonces es así como se determina la manera que tenemos que dormir.

Bueno, el alcohol y otros depresores del sistema nervioso central se está poniendo de moda en los últimos años el CBD, además del alcohol.

Y todos, bueno, estas dos sustancias sí te relajan, pero hacen que tu sueño profundo se vea interrumpido.

Su efecto relajante es potente en la segunda fase y entonces no solo hace...

que el sueño profundo de calidad disminuya, te aumenta el sueño ligero, sino te hace despertar a medianoche.

Pero no olvidar, ambos te hacen roncar más y entonces favorecen la presencia de apnea de sueño.

No es una buena idea.

De pronto nos damos cuenta que si te tomaste una copa dormiste mejor, si tomaste dos tal vez también, pero no nos damos cuenta después que puedes iniciar el camino a una adicción nocturna.

Y que rompe tu ritmo circadiano.

Te vas a levantarte por lo menos a orinar y ya se rompió eso.

Y no olvidar, te baja el oxígeno, te sube el ritmo cardíaco, te aumenta la presión arterial, sobre todo cuando el cuerpo busca llegar a las etapas de sueño, te hace roncar y dejar de respirar.

Sí, bueno, pues ya dijimos que no es buena idea porque si bien parece benéfico, es todo lo contrario, te hace dormir mal.

Eventualmente no está mal y sobre todo si tuviste una noche de brindis, pero no lo hagas un hábito porque eso rompe el proceso natural de sueño nocturno, rompe el equilibrio, rompe tu ritmo circadiano.

Pues nuevamente aquí un ejemplo clarísimo cómo podemos ligar los dos procesos y hacer que ambos sean buenos.

En el día...

Date dos minutos para pensar en todo eso que estás pensando en la noche.

Todos lo tenemos.