Dr. Reyesaro

Es decir, si te acostaste a las 10 pero no tenías sueño y te tienes que levantar a las 6, son 8 horas.

Pero entonces en lugar de dormirte a las 10 hiciste algo y te dormiste a las 12.

Se redujo el tiempo de sueño a 6 horas, pero si te acostaste a la 1 se reduce a 5.

Entonces esto va a aumentar la carga de sueño al día siguiente si te levantaste a la misma hora.

Te pudiste haber acostado a la hora que tu cerebro te indique por entretenimiento o por lo que sea.

Pero levántate a la misma hora todos los días.

Esto le va a dar fuerza a los dos procesos, a la propensión al sueño del día siguiente y a tu ritmo circadiano.

Ahí está el secreto de cómo va a funcionar esto.

Estructura.

Por eso es muy importante evitar, si estás tronadísima, acostarte en el día.

Para que entonces esta propensión al sueño tome fuerza y se lleve a cabo de mejor manera las siguientes noches.

Dos semanas.

Si haces esto, va a funcionarte mejor que otras cosas que has hecho.

Y así vas a identificar tu necesidad real de sueño.

Claro.

Es lo que acabas de decir.

A veces te duermes seis horas, otras ocho, otras diez.

Que vas a poder dormir.

Entonces, está bien esos barandales, esas ventanas, pero levántate a la misma hora.

No, te puedes acostar a la hora que sea porque las actividades así lo determinan.