Dr. Reyesaro

O sea, no es considerado un proceso patológico.

Aquí tiene que ver tu estilo.

El que muy movida durante el día, terminas fundida y te duermes rapidísimo.

Sí, claro.

El cerebro identifica la luz, decíamos, a partir de las seis de la tarde ya viene la oscuridad en este tiempo de invierno, en otras temporadas, a las siete.

Entonces el cerebro empieza a identificar que es momento de dormir y tu cuerpo también.

Empezamos a sentirnos cansados, a ser menos eficientes, a bostezar, a querer hacer algo para no dormirte.

Este es la carga de sueño.

Este es el proceso.

Oye, ayer a las siete de la noche me dio un sueño.

No me voy a dormir en la noche.

Sí, lo mejor es ahí aguantar porque si te acuestas, porque además no te metes a la cama, te quedas dormida en el sofá, donde sea.

Y entonces ya cuando vas a la cama, es un error que mucha gente hace, pues entonces ya no te puedes dormir y se establece una condición negativa con la cama, con el momento de dormir y con este ritmo circadino.

Sí, es que el cerebro percibe la luz, la disminución de la luz natural y empieza a procesar lo que ya nos va a hacer dormir en un momento.

Y si tú mantienes una iluminación continua e intensa, el cerebro cree entonces, se confunde, que todavía es de día y ya están activos los procesos para dormir.

Viene aquí este conflicto y esta dificultad para dormir por tiempo excesivo.

A la luz, al entretenimiento.

Claro que la luz manda porque recordemos que tenemos una estructura cerebral que identifica eso.

Mucha luz, momento de estar alerta.

Poca luz, momento de ir a dormir.