Eduardo Rauen

usado dentro das doses recomendadas. Então, para as pessoas ficarem tranquilas, não se preocupar em relação à queda de cabelo. E lembrando que pode ser coincidência, que às vezes a pessoa tem uma calvície genética e essa progressão é natural. E às vezes a pessoa está tomando queratina e pode ter essa relação. Ah, eu tomei queratina, caiu meu cabelo. E é uma coisa que tomando ou não...

iria acontecer a mesma coisa. Porque nos outros trabalhos, depois fizeram o estudo, quem está tomando, quem não está tomando, não teve diferença nem no aumento do DHT, nem na queda de cabelo.

Bem-Estar e Movimento, com Eduardo Howen.

Bom dia, Arthur. Olha, a Fernanda Montenegro, de fato, é um exemplo fascinante. Ela nos mostra que envelhecer bem é uma equação muito mais complexa, onde o exercício é apenas uma dessas variáveis e talvez nem sabemos se é a mais importante. É muito equilibrado. A gente tem que pensar em três pilares do envelhecimento saudável. Atividade física. E no caso da Fernanda, Cássia,

A gente chama de NIT, que é atividade termogênica não relacionada ao exercício. O que é isso? São aqueles movimentos do dia a dia, subir escada, caminhar até o trabalho, arrumar a casa, o próprio movimento ali do palco. Isso, no caso delas, mostrou que manteve massa muscular, densidade óssea, mobilidade. Então, o importante é o movimento constante e não necessariamente ir ali até uma academia.

Lógico, com uma coisa mais estruturada, indo a uma academia, a gente consegue às vezes talvez um resultado melhor. Mas você vê que o jeito que a Fernanda fez também, no caso ainda mais com a genética dela, permitiu ela chegar aos 96 anos. Então o pilar é atividade física adaptada, nutrição.

Nutrição como uma medicina, aqui está talvez um segredo, alimentação anti-inflamatória, rico em antioxidante, proteína, ainda mais depois de 60 anos, a gente precisa de uma quantidade maior de proteína, de qualidade para manter o músculo, boas gorduras ali que ajudam no cérebro, fibra para o intestino. Então, a nutrição, ela modula a expressão gênica.

ela reduz o estresse oxidativo e mantém a função cognitiva preservada. E por último, desses três pilares, saúde mental e propósito. O trabalho no palco da Fernanda não é apenas movimento, ele engaja o cognitivo, estimula o emocional, tem propósito, mantém o cérebro ativo.

Então, são razões que fazem a gente levantar da cama, cultivar relações sociais. Isso tudo melhora o envelhecimento. A gente sabe que faz viver mais e protege a gente contra o declínio cognitivo e mantém ali a nossa capacidade psicológica. Resumindo, Cássia, exercício é muito importante, mas não é tudo.

Nutrição é tão importante quanto, né? Modula ali nosso envelhecimento saudável celular e o propósito de vida, engajamento, são protetores que protegem nossa mente e ajuda aí, junto com a atividade física, uma boa nutrição, a gente envelhecer com saúde. É isso, tá tudo ligado. Muito obrigada ao nosso ouvinte Arthur Mendes, que mandou mensagem pra cá com a dúvida. Você também pode fazer como ele, escrever pra bemestar, arroba cbn.com.br. Eduardo Howen, até amanhã.

Até amanhã, bom dia a todos.

Bom dia, Denise. Olha, um recado pro seu pai, então. A boa notícia é que esse histórico dele de natação, musculação, é um fator muito favorável agora pro retorno, Cássia. Então, qual que é o caminho seguro? Primeiro, uma liberação médica nele, né? Parte cardiovascular, se ele já pode, tá apto a fazer atividade física. É o principal a gente voltar com o exercício com segurança.

E como é que faz isso? Ele voltar com a mesma intensidade que ele tinha? Não. Começa leve, frequente ali, uma caminhada ou a piscina que ele gosta. Então começa de três vezes por semana, depois cinco vezes por semana, com tempo pequeno, depois vai aumentando aí o tempo e por último a intensidade.

Na terceira idade, a musculação é um remédio muito importante. Então, ele ajuda na manutenção da massa magra, para ter equilíbrio, independência. Então, a musculação também voltar de duas a três vezes por semana e exercício que ajuda no equilíbrio. Sobre alimentação, a gota, muitos anos a recomendação era o controle alimentar.

Ainda é importante, só que mais importante do que o controle alimentar é o controle do peso e diminuir álcool. Então, o álcool, ele aumenta muito a gota. E o que é gota, né? É um excesso de ácido úrico que tem no organismo. Ele aumenta muito e aumenta a inflamação nas articulações. Então, tem um acúmulo ali de cristais e tem muita dor. Então, quando a gente controla o peso, a gente só dele voltar à atividade física, melhorar a alimentação, equilibrar o peso, vai melhorar a gota.

Hidratação muito importante. Hidratação também diminui o risco de fazer cálculo renal pelo excesso do ácido úrico. E controle do peso. Então, esse controle que ele vai fazer com atividade física vai ajudar bastante. E um dos fatores mais importantes no controle da alimentação, antigamente a gente falava assim, olha...

Controla, tira miúdo, tira camarão, tira fígado, tira esses alimentos que têm mais purina. E hoje é mais assim, diminua bastante o álcool. Só diminuir o álcool também diminui bastante as purinas e diminui bastante as crises de gotas. E bebidas açucaradas, Cássia. Mais uma vez o açúcar, principalmente rico em frutose.

aumenta aí as crises de ácido úrico. E o controle do ácido úrico, a gente também, além dessas medidas, controle do peso, emissão de álcool, exercício físico, tem também medicamentoso. Então, o uso da medicação continua, diminui e controla esse ácido úrico. E lembrando, o remédio do ácido úrico não diminui a crise, não é para...

tomar durante a crise. Ele regula o ácido úrico. Na crise, muitas vezes, a gente usa algum tipo de anti-inflamatório. Mas o mais importante é você manter o tempo todo ele controlado. Então, é usar a medicação para controlar de uma forma contínua o excesso do ácido úrico.

Bem-Estar e Movimento, com Eduardo Howen.