Eduardo Rauen

Ainda é importante, só que mais importante do que o controle alimentar é o controle do peso e diminuir álcool. Então, o álcool, ele aumenta muito a gota. E o que é gota, né? É um excesso de ácido úrico que tem no organismo. Ele aumenta muito e aumenta a inflamação nas articulações. Então, tem um acúmulo ali de cristais e tem muita dor. Então, quando a gente controla o peso, a gente só dele voltar à atividade física, melhorar a alimentação, equilibrar o peso, vai melhorar a gota.

Hidratação muito importante. Hidratação também diminui o risco de fazer cálculo renal pelo excesso do ácido úrico. E controle do peso. Então, esse controle que ele vai fazer com atividade física vai ajudar bastante. E um dos fatores mais importantes no controle da alimentação, antigamente a gente falava assim, olha...

Controla, tira miúdo, tira camarão, tira fígado, tira esses alimentos que têm mais purina. E hoje é mais assim, diminua bastante o álcool. Só diminuir o álcool também diminui bastante as purinas e diminui bastante as crises de gotas. E bebidas açucaradas, Cássia. Mais uma vez o açúcar, principalmente rico em frutose.

aumenta aí as crises de ácido úrico. E o controle do ácido úrico, a gente também, além dessas medidas, controle do peso, emissão de álcool, exercício físico, tem também medicamentoso. Então, o uso da medicação continua, diminui e controla esse ácido úrico. E lembrando, o remédio do ácido úrico não diminui a crise, não é para...

tomar durante a crise. Ele regula o ácido úrico. Na crise, muitas vezes, a gente usa algum tipo de anti-inflamatório. Mas o mais importante é você manter o tempo todo ele controlado. Então, é usar a medicação para controlar de uma forma contínua o excesso do ácido úrico.

Bem-Estar e Movimento, com Eduardo Howen.

Bom dia, bom dia Ricardo. Então, Cássia, é um suplemento novo, o PeptiStrong é um suplemento à base da fava, então é uma proteína, é um peptídeo. O que é o peptídeo? É uma parte menor da proteína, então vários aminoácidos se juntam, formam um peptídeo, que quando ele fica maior ainda vira proteína.

Então, é como se fosse uma parte da proteína e o fato de ser gerado ali pela AI, que é a inteligência artificial, gera muita curiosidade. A gente parece que automaticamente isso já é melhor, mas o que manda mesmo, o que fala que se o produto é bom, se ele é melhor, se funciona ou não funciona, são os trabalhos científicos, são as evidências e também quando é feito em ser humano.

Então, quando é testado em humanos, muitas vezes na teoria in vitro, que é em laboratório, ou às vezes até em ratos, mostra uma eficácia, mostra um racional que é melhor, mas quando vai para o trabalho científico, esses trabalhos duplo cego, longo, que compara placebo com treino de força, aí sim a gente teria evidência.

Então, ele entra, o Pep Strong, nessa categoria do suplemento. Ele é novo, uma proposta interessante, mas que ainda não tem tanta evidência, por exemplo, como a creatina. Então, eu costumo dizer assim...

Pode ajudar, mas ainda não temos clareza de quanto isso pode ajudar e então precisa de uma comprovação ainda maior. Os trabalhos que existem são poucos, muito pela própria fabricante, então a gente precisa esperar um pouco para a gente indicar, ter critérios para ser uma boa indicação. Então, o que eu digo é... Pois não...

Não, não, é isso, é isso. Continue, por favor. Então, o que eu falo? Mantenha a creatina, que ele já usa. Se ele quiser testar o Pep Strong, por exemplo, e já tem alguém acompanhando ele, tudo bem. Mas fazer o que a gente sabe que já funciona e que tem muita evidência. E o que é? Proteína ao longo do dia, suficiente. Isso pode ser com a própria alimentação, ou às vezes, se ele não atingir, usar, por exemplo, um whey protein.

Uma proteína, se ele for vegano, uma proteína vegana. Se ele tiver alergia à proteína do leite, pode usar uma proteína também, aqueles beef protein, que é uma proteína da origem da carne. Ajustar as calorias.

Cuidar do sono e do descanso e fazer progressão de carga. Na sequência hoje de evidência, qual o melhor suplemento? Creatina. Posso usar o Pep Strong? Vai fazer mal? O que a gente sabe hoje, não tem nada que fale contra, mas ainda não tem uma evidência robusta para que fale que ele é realmente melhor ou se deve usar, por exemplo, no lugar de uma outra proteína.

Bem-Estar e Movimento, com Eduardo Howen. Muito bom dia para você, Eduardo Howen. Bom dia, Milton. Bom dia, Cassi. Bom dia a todos os ouvintes. Bom dia, Eduardo.

A Marta Junqueira, nosso ouvinte, tem 61 anos e diz que é ex-sedentária. E aí quando você acompanha aqui a rotina dela, bota ex nisso, né? Porque ela faz uma série de atividades, diz que era sedentária, foi fumante e hoje é uma atleta dedicada, nada maratona aquática, faz musculação, yoga, nos fins de semana caminhada, enfim. Também tem osteoporose, está em tratamento.

A dúvida dela é em relação ao day off, o dia do descanso. É realmente necessário, já que não se sente cansada? E qual seria o mais recomendado para o descanso?