Emil

Så altså 9,5 fart første minuttet, 10,5 fart tre minutter i midten, og så 9,5 fart siste minuttet.

Og det kan hende jeg sier feil nå, siden Strava har så dårlig løsning på å søke opp tidligere økter og sånn, men jeg tror at det er rekord for meg på den økta.

Jeg tror ikke jeg har løpt så fort før, og det er kult.

Målet mitt med den økta er jo etter instruks fra coach Erik i fjor, hvor vi prøvde å øke otonen min mest mulig, at jeg skulle prøve å ligge

flest minutter, altså så mange minutter som mulig, i de fem første pulsslagene jeg har i zone 5, som for min del er 185-190.

Og det ble mange minutter, 6-7 minutter i den zonen der, og 12-13 minutter i zone 4 vel, og så 12 minutter tror jeg i zone 3, så en meget god økt, og jeg tror at det var rekord for min del, men Strava har jo ikke gitt meg muligheten til å søke skikkelig, så

igjen, hvis noen har en idé på en god treningsapp, ta og ring meg mandag 30. mars så var det rolig langtur, to timer på skiergen

Og da er vi i gang med ny treningsuke igjen da, folkens, i dag.

Planen min videre nå, etter en litt sånn hareuke, lapskausuke, som ble litt improvisert, det er å begynne å følge treningsplanen til coach Erik igjen, til punkt og prikke.

Han setter jo opp mine treningsplaner, det har fungert meget bra, fått kjempefin fremgang.

Planen min er å følge hans planer videre nå, i den grad det er mulig.

Det må nok trikses og mixes litt med hvor jeg legger røkter i hvilke dager og sånn, men jeg tror det skal la seg gjøre, altså.

Og så må jeg si at nå er jo jeg blitt en koffeinslave det siste uka.

Kjøpt meg røde okser og sånn, ja.

Da jeg begynte i NRK, sa folk sånn «Du kommer til å begynne å drikke kaffe i NRK».

Da jeg begynte i forsvaret, sa folk sånn «Du kommer til å begynne å drikke kaffe i forsvaret».

Det skjedde ikke i NRK, det skjedde ikke i forsvaret, det har fortsatt ikke skjedd, men

Nå er det koffeinkjør med røde okser, sa folkens.

Jeg trenger litt ekstra energi i hverdagen.

Må diskutere med Therese om det er bra eller dårlig.