Emil

Det blir spennende.

50 minutter skierg rolig.

Fredag 3. april, en time rolig skierg.

Lørdag 4. april, da skal du løpe sesone 4, to ganger fire kilometer.

Første fire kilometer skal jeg ha 4.05 fart.

Andre draget på fire kilometer skal jeg ha 3.55 fart.

Nå nærmer det seg Drammen her, folkens.

Det nærmer seg Drammen, det nærmer seg sentrumsløpet, og det nærmer seg Bjørndalen Mila.

Og så skal jeg kjøre 45 minutter styrkeøkt i slunger.

Søndag 5. april, da skal jeg løpe 15 kilometer helt rolig.

Og så mandag 6. april er hviledag.

Det er treningsuka som venter deg, folkens.

Kommer ny episode av Gukle Gjøya på torsdag.

Da skal Therese ha med seg en skikkelig supervikar.

Det er bare å glede seg.

Og så er det ny episode med gjest på mandag og ny treningsdagbok igjen på tirsdag.

Og så ruller vi på videre, folkens.

Har dere spørsmål, send inn til Gukle Gjøya-kontoen på Instagram.

Tusen takk for at du hørte på, og takk.

Vi hopper inn et lite minutt for å presentere en av ukas annonsører, Synøve Finden.