Fabien Olicard

Si on commence la journée avec, c'est très dur.

Si on se fixe la règle déjà d'attendre la première heure, ça modifie profondément notre rapport à la journée.

La deuxième chose, c'est la conscience des choses.

Alors, moi, il y a un truc que je fais qui est très facile avec mon téléphone et je vous le recommande.

Ça, c'est ce qui m'a permis, il y a des années, de prendre soin de moi et de ma consommation.

Si mon téléphone... Alors, je te remettrai le chronomètre parce que je te l'ai prêté, Anne.

Si je veux aller voir un message, je l'allume, je regarde si j'ai reçu un message, je lis le message et avec mon doigt sur le côté, je l'éteins.

Je reste comme ça et je me dis, est-ce que je voulais voir autre chose ?

Ah, je voulais voir si ma chambre avait répondu aussi sur Instagram.

Je rallume, je vais sur Insta, je lis le message.

Et tout de suite, je coupe pour être obligé de me demander si je voulais voir autre chose.

Et aucun automatisme de rituel de « je vais voir là, je vais voir là, je vais voir là ».

Ça me fait mourir de rire quand je vois des gens qui... J'avais fait le test de ça pour mon livre précédent sur l'attention.

J'allais dans les salles de médecins et chez mon dentiste et j'observais les comportements.

Les gens, ils ouvrent Facebook, ils ferment, ils vont sur Instagram, ils ferment, ils vont sur leur mail, ils ferment, ils rouvrent Facebook.

Il ne s'est rien passé en 10 secondes.

Exactement, ce sont des automatismes comme ça.

Donc ça, ça m'a permis de faire bien attention.

Et puis, un truc qui est somme classique, parce qu'on en parle maintenant, mais de le passer en noir et blanc aussi, quand je n'ai pas envie de me divertir.

Donc là, si tu cliques trois fois sur le côté, mon téléphone va passer en noir et blanc.