Julio Moreno

Y aquí casi nadie es claro.

No porque sea peligroso, que ya os digo que no lo es, sino porque nadie quiere decirte que la dejes por un simple tema de que te gastes más pasta.

La evidencia sugiere que la carnosina muscular se satura, que una vez saturada seguir tomando no te va a aportar más beneficio y por eso un uso razonable sería 8 a 12 semanas continuadas y después parar.

No porque pierdas tú el efecto, porque todavía vas a notar el efecto, sino porque ya has obtenido el beneficio y el cuerpo lo mantiene durante varias semanas.

Puedes volver a usarla más adelante si lo necesitas y así le das un descanso al cuerpo.

Dejarla no es fracasar, es entrenar con cabeza.

Tiene sentido dejarla cuando sales de un bloque de intensidad o entras en base aeróbica o priorizas volumen, técnica o recuperación o reduces estímulos que generan esa acidosis en el músculo.

Muchos ciclistas siguen suplementando por inercia y no por necesidad.

Y eso es justo lo contrario de lo que intento buscar en este podcast.

¿Cómo encaja en una temporada real?

Pues en pretemporada avanzada, si haces fuerza o series o intensidad controlada, tómate la betalena.

En un bloque específico competitivo, umbral, ritmos de carrera, finales duros, tómate la betalena.

Y en una base aeróbica Z2 volumen, que estás buscando adaptaciones metabólicas, no le veo sentido.

Quiero decir, yo la he empezado a tomar ahora, porque me voy acercando y porque a mis fechas objetivo y hasta ahora, pues desde, digamos, prácticamente septiembre no había tomado.

No quiero o no me gustaría que confundiéramos la ayuda con dependencia.

Esto es una reflexión más profunda.

Pero el problema no es la beta-alanina, el problema es la mentalidad de si dejo un suplemento, rindo menos.

No, no vas a rendir menos.

Rindes menos si entrenas mal o comes mal o duermes poco o no respetas los ciclos.

Los suplementos acompañan, no sustituyen nunca.