Marina Mamoliti

muchas veces se vuelve peor que el sueño deficiente de allá atrás que la llevó a buscar los somníferos en primer lugar.

Eso tiene un nombre, se llama insomnio rebote y hace que las personas se vuelvan cada vez más dependientes de dosis cada vez más grandes de somníferos.

Y hay algo súper interesante que encontró un comité de investigadores del sueño muy reconocidos y muy admirados por la comunidad científica internacional.

Y es que ellos analizaron investigaciones hechas a más de 4.500 personas en todo el mundo y encontraron algo muy potente.

Que aunque los participantes que tomaban la pastilla para dormir decían que se dormían más rápido y más profundo,

Ellos grabaron, tenían las grabaciones reales del sueño que mostraban otra cosa.

No hubo ninguna diferencia en la calidad del sueño de quienes tomaban pastillas con quienes tomaban pastillas placebo.

Es decir, pastillas sin ningún tipo de medicamento con las mismas condiciones de insomnio de fondo.

Es decir que tanto los omníferos como el placebo redujeron de igual manera el tiempo que tardaban las personas en dormirse, es decir, no hubo diferencias.

Para decirlo muy bien, criollo, no hubo ningún beneficio de las pastillas para dormir más allá del que ofrecía las pastillas placebo.

Este comité afirmó que el efecto de los omníferos actuales es muy pequeño y de una importancia clínica bastante cuestionable.

Y acá voy con una apreciación personal.

Quiero transmitir que no estoy en contra de la medicación.

En un montón de oportunidades es súper necesaria y es muy beneficiosa.

Pero ningún estudio hasta el momento ha demostrado que los somníferos mejoren ninguna vida.

O sea, su efectividad está demostrada que es súper escasa y que sus efectos secundarios son gigantes.

Ahora, eso no quiere decir que no podamos, que no haya modo de dormir mejor.

Hay muchas alternativas.

Al día de hoy, año 2025, la terapia más eficaz para tratar el insomnio es la terapia cognitivo-conductual para el insomnio.

Se llama TCCI.