Marina Mamoliti

¿Cómo es este tratamiento?

Bueno, durante varias sesiones se aprenden varias técnicas destinadas a romper los malos hábitos del sueño

y empezar a abordar las ansiedades que inhiben la posibilidad de concebir el sueño de dormir.

Muchas personas primero prueban medicamentos para dormir que se pueden comprar sin receta médica, como la persona que mandó el audio, y recién cuando eso no funciona buscan ayuda para tratar su insomnio con terapia.

Pero los resultados de un montón de estudios clínicos muestran

que la terapia cognitivo-conductual para el insomnio es al momento lo más eficaz para tratar el insomnio.

Mucho más eficaz que las pastillas para dormir.

Así que una recomendación para todas las personas que normalmente primero se inclinan por los fármacos es evalúen primero los beneficios de métodos no farmacológicos antes de probar cualquier otra cosa.

Porque a diferencia de los medicamentos para dormir, la terapia aborda las causas raíces del insomnio en lugar de solamente estar aliviando, tapando los síntomas.

Claro, es menos común probar porque sus beneficios llevan tiempo y esfuerzo, ¿no?

Pero vale la pena esforzarnos porque es lo único que está demostrado que puede traernos beneficios reales y a largo plazo.

Hay un anuncio que hizo el Colegio Estadounidense de Médicos que me llamó un montón la atención.

Fue en 2016.

Hicieron una recomendación que marcó históricamente el rumbo de un montón de médicos y ellos dijeron que la terapia cognitivo-conductual para el insomnio se tiene que utilizar como tratamiento de primera línea para todas las personas con insomnio crónico y no los somníferos.

por ende todos los médicos y médicas a esta altura fue en el 2016 esto deberían ya saber que la terapia cognitivo-conductual es el tratamiento más recomendado hoy por hoy para combatir el insomnio y recetar terapia en vez de pastillas está comprobado

Así que para vos que nos mandaste tu audio o si alguien está escuchando y tiene o cree tener insomnio, hay un montón de recursos que se pueden probar antes de recurrir a los omníferos y mil veces más eficaces.

Y si no tenés insomnio, igual podés hacer un montón de cosas para dormir mejor y sacarle todo el provecho al fenómeno restaurador más poderoso del mundo que es dormir bien.

¿Cómo podemos hacer esto?

Bueno, usando lo que llamamos buenas prácticas de higiene del sueño.

Entonces, resumiendo todo lo que charlamos hasta acá, el efecto real de las pastillas no tiene que ver con la inducción del sueño, sino con una...