No puedo dormir
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What are the risks of using over-the-counter sleeping pills?
Encontré unas pastillas para dormir que venden sin receta médica. Al principio eran increíbles. Me dormía mucho más rápido y las pesadillas dejaron de atormentarme. Pero no fue todo tan color de rosas.
Lo que estás a punto de escuchar es un audio real. Lo contó alguien más, pero podría ser tu historia o la mía. Soy Marina Mamoliti. psicóloga y esto es Psicología al Desnudo, el podcast de salud mental de EpsiMamoliti. Bienvenidos, bienvenidas a un nuevo buzón de Psicología al Desnudo. Vamos a escuchar el mensajito que llegó al buzón de hoy.
Hace unos meses casi colapso por completo. Sentía que realmente no podía más. Decidí que necesitaba una solución muy rápida. Me puse a googlear y encontré unas pastillas para dormir que venden sin receta médica. Al principio eran increíbles.
How does insomnia affect mental health?
Me dormía mucho más rápido y las pesadillas dejaron de atormentarme. Pero no fue todo tan color de rosas. Por eso estoy acá.
Bueno, en primer lugar, gracias por contarnos esto, que me parece interesante porque no es un caso aislado. En primer lugar, decir que la falta de sueño o la imposibilidad de dormir con calidad es una epidemia silenciosa. Vivimos en una era hiperansiosa, hiperestimulada. De hecho, hoy sabemos que en este momento hay millones de personas muertas alrededor de todo el mundo que tienen trastornos, algún tipo de trastorno del sueño. Y algo importante a decir es que si no dormís bien es porque algo está pasando de fondo. El insomnio es una respuesta, es un síntoma, es una respuesta al estrés que sufrimos en las sociedades modernas. Y la psicología tiene un montón para decir sobre eso. Así que vamos a meternos en este mundo del insomnio.
Estaba escuchando el otro día que el mes pasado una de cada diez personas en España consumió algún sedante para dormir. En Estados Unidos casi 10 millones de personas. Y en Latinoamérica y el resto de Europa las cifras que tenemos hoy son alarmantes.
What are the hidden dangers of sedatives for sleep?
El tema es que vivimos en una sociedad muy competitiva, muy estresante, donde tenemos que sostener rutinas que nos exigen mantenernos al límite del rendimiento todo el tiempo. Y claro, además, eso no es todo, ¿no? Lo tenemos que dar todo sin sentir angustia o sin desistir. Y eso hace que un montón de personas necesiten recurrir a bastones químicos o pastillas para desconectar, para relajarse, para enfrentar las tareas cotidianas o para bajar la ansiedad o para dormir, ¿no? Es decir, para... Bajar el ritmo o evadirse de una realidad cotidiana que puede ser bastante agobiante. Hay un libro de Matt Walker, que es un neurocientífico que estudia el sueño. Su libro se llama ¿Por qué dormimos? Es increíble, se lo súper recomiendo.
Y él dice que ningún somnífero... pasado o presente en el mercado, digo, legal o ilegal, ninguno induce al sueño de manera natural. En una parte dice, bueno, no me malinterpretes, dice, nadie afirmaría que estás despierto después de tomar estos soplíferos recetados. O sea, digo, sí funcionan porque te hacen dormir. Lo que quiere decir es que estás experimentando un sueño falso, un sueño que no es natural, que no respeta todos los ciclos del sueño. Todos los omníferos, tanto los antiguos como los más nuevos, actúan sobre el mismo sistema cerebral sobre el que actúa el alcohol, por ejemplo.
How do sleeping pills impact sleep quality?
Son de la misma familia. Se llaman sedantes. Y eso quiere decir que no te ayudan a dormir profundamente, sino que te sedan. Bloquean de manera muy eficaz las regiones superiores del cerebro, haciendo que quien toma estas pastillas se duerma de 7 a 16 minutos más rápido que con un placebo. Eso mismo que escuchaste, es decir, las pastillas para dormir de ultimísima generación nos permiten conciliar el sueño solamente algunos minutitos antes que una pastilla de azúcar sin medicamento, es decir, una pastilla placebo, no importa la marca. Los omníferos no duermen. han demostrado dice él y eso a mí me impactó no han demostrado mejorar el sueño bajo ningún punto de vista Hay muchos médicos de cabecera o psiquiatras que siguen recetando pastillas para dormir.
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Chapters
8 chapters
1
What are the risks of using over-the-counter sleeping pills?
0:00–1:16
2
How does insomnia affect mental health?
1:16–2:45
3
What are the hidden dangers of sedatives for sleep?
2:45–4:22
4
How do sleeping pills impact sleep quality?
4:22–5:59
5
What alternatives exist for treating insomnia?
5:59–8:21
6
How effective is cognitive-behavioral therapy for insomnia?
8:21–10:02
7
What are the best practices for improving sleep hygiene?
10:02–11:48
8
How can listeners take control of their sleep issues?
11:48–14:55