Domina tu mente
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Why does my mind make me cancel plans or stay silent?
Cancelaste planes, evitaste conversaciones o te quedaste callada cuando querías decir algo, no por lo que pasó, sino por lo que tu mente dijo que iba a pasar, que nunca pasó. La mente produce. Vos elegís qué hacer con eso. No podés dejar de pensar, pero sí podés dejar de obedecer. Estás escuchando Psicología Les Nudo, un podcast de Psimo Amoliti. Imagina que estás por salir con alguien que te gusta un montón hace años, y hoy finalmente se te dio. Estás por abrir la puerta de tu casa, te pusiste tu mejor perfume, cuando de repente tu mente te dice, uy. Mirá que la última vez que usaste ese perfume salió todo mal, ¿eh? Intentás ignorar ese pensamiento, te miras al espejo, te retocás un poco más apurada que antes y ahí aparece de nuevo.
Igual. Aunque te pintes muy bien, tenés cuidado con lo que decís, porque a veces te mandás cada una. Y si te quedás callada, también vas a ser aburrida, eh. Ya te pasó. Aunque afuera es puro silencio, adentro hay cada vez más ruido. Tanto que en un momento agarrás el teléfono, mandás un mensaje y decís... Hola, ¿cómo estás? Vos sabés que te voy a tener que cancelar hoy. Me siento medio mal, lo dejamos para después, ¿vale? Una vez más, tus pensamientos decidieron por vos. ¿Por qué la mente tiene ese poder? ¿Qué pasa cuando lo que pensamos se vuelve tan convincente que actuamos como si fuera la realidad? ¿Hay algo que podamos hacer con eso? ¿O estamos condenados a hacerles caso siempre?
De eso vamos a hablar hoy. No de lo que pensamos, sino de cómo nos relacionamos con eso que pensamos y qué podemos hacer para cambiar esa relación. Ninguno de nosotros puede elegir dejar de pensar. No existe esa posibilidad. Por más que lo intentemos, la mente no tiene botón de pausa. Funciona todo el tiempo. Hasta cuando creemos que no estamos pensando en nada, estamos pensando. Y en esa avalancha constante de pensamientos, no todos llegan al azar. If you dictate this podcast, seguramente ya me escuchaste, the mente is mantenernos vivos. This is what we have. And for evolution alert, busy amenaces, anticipators, trying to do what we have daño. Pero acá hay algo importante, porque la mente no huye solamente del peligro real.
Huye del peligro que aprendió sobre posibles peligros imaginados.
llega con un archivo construido desde nuestra infancia. Y cuando algo en el presente lo activa, una crítica, un silencio, una mirada, no evalúa lo que está pasando ahora, evalúa lo que aprendió antes. En mi libro, frena tu cabeza, hablo un montón de esto. Si en lo profundo de nosotros, de nuestra memoria, habita la creencia de que no somos suficientes, un solo gesto de distancia o una respuesta más fría de lo habitual probablemente no la vivamos como un hecho neutro. Lo vamos a vivir como una confirmación de lo que ya traíamos en nuestra cajita de creencias, que es que no somos suficientes. Entonces vamos a actuar en consonancia con eso. A esto el psicólogo Jeffrey Young lo llamó esquemas, que son patrones emocionales que se forman temprano in nuestra vida y que después tiñen cómo vemos todo sin que nos demos cuenta.
Saber esto nos sirve para entender que nuestra mente no describe la realidad como tal. Lo hace a través de un filtro que tiene nuestra historia personal. Y por lo tanto, los pensamientos que producimos también van a pasar inevitablemente por esos filtros. Entonces, a la hora de protegernos, la mente puede registrar como amenazas cosas que en realidad no lo son. Y no hablo de cosas que no queremos nada más, hablo de cosas que sí queremos muchas veces, que deseamos genuinamente. But for tenors, I can incomodarse, I can exponerse or salute of the Para una mente entrenada para evitar el peligro, suena exactamente igual que cualquier alarma. Por ejemplo.
Cuando una situación roza esa creencia profunda de que no soy suficiente, o de que si me muestro como soy me van a rechazar. La mente nunca lo vive como una oportunidad, es una señal de peligro. Y responde de la mejor manera que conoce, que es Generando una catarata de pensamientos para evitar que eso pase.
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