Marta Debayle

En su mejor versión.

Estamos de regreso en W Radio con el Dr. Reyesaro.

Él es neurofisiólogo, maestro y doctor en neurociencias y fundador del Instituto Mexicano del Sueño.

Siete cosas que pueden hacer para dormir mejor este 2026.

Ya hablamos de lo importante que es entender tu presión de sueño durante el día, tu sleep drive.

Usar horarios o los famosos barandales de horario.

Proteger tu ritmo circadiano y respetar la luz.

¿Y qué onda con el alcohol?

Sí, para ya echarte tu rompopito antes de dormir y crees que vas a dormir como lirón.

Oigan, espérenme, ya hice mi investigación en lo que ustedes platicaban.

Chécate esto.

Reyes, en los 1800, 1700, la gente dormía en dos turnos.

Se dormían cuando se metía el sol, seis de la tarde, se despertaban a las doce.

Sí, ya habíamos hablado de eso en algún programa.

Leían, socializaban, comían, rezaban, cooperaban, tejían y después se regresaban.

a su segunda parte de sueño y ya se despertaban cuando salía el sol.

O sea, dormían en dos ciclos.

Y sumaban 12 horas de sueño.

Y sumaban seguramente 12 horas de sueño.

Así es.