Matthieu Ricard

qui va vous aider à résoudre les problèmes du XXIe siècle.

Donc, même si les forces contraires sont considérables, on a d'autant plus besoin du remède.

Et autre que l'altruisme, qu'est-ce que vous voulez proposer ?

votre esprit, c'est le vôtre.

Personne ne peut le faire à votre place.

Imaginez, par exemple, qui n'a pas eu...

Je ne sais pas, 20 secondes d'une bienveillance inconditionnelle pour un enfant innocent qui se précipite vers vous dans vos bras, pour un animal, un être cher, un compagnon, une compagne, un parent âgé, quelqu'un qu'on rencontre.

On ne souhaite que du bien à cette personne.

Je l'ai eu ce matin, 20 secondes avec mon fils.

Sauf que, qu'est-ce qui se passe ?

Ça dure une minute.

Puis on passe à autre chose, vous êtes occupé, vous mettez la carte Navigo dans le machin, sortir du métro, essayer de ne pas être coincé, donc on passe à autre chose.

La grosse différence de ce qu'on appelle l'entraînement de l'esprit, les gens qui mettent ça en méditation, c'est qu'au lieu de passer à autre chose, ce sentiment qui emplit votre paysage mental de bienveillance inconditionnelle, vous allez le nourrir.

C'est-à-dire que s'il décline, vous allez vous asseoir quelque part, ça peut être dans le métro, et puis vous remplissez votre esprit de ce sentiment, et au lieu de le laisser partir à autre chose, vous ouvrez un TikTok.

Moi, je regardais dans le métro l'autre jour, 8 personnes sur 10 étaient à faire des trucs là.

Vous cultivez ça, c'est-à-dire que quand il décline, vous le ravivez.

Quand vous êtes distrait, vous y revenez, si vous avez un quart d'heure devant vous.

Vous essayez de remplir davantage votre paysage mental.

Et si vous faites ça jour après jour, c'est là où ça va changer.

Ce n'est pas 30 secondes.