Olivia Schiwal

et aussi des choses pour lesquelles j'aimerais bien que mes patients s'entraînent à la maison sauf que souvent ce que j'entendais c'est « oui mais avec vous ici au cabinet c'est tellement facile de méditer ou d'aller dans telle et telle ressource et quand je me retrouve toute seule à la maison je sais pas faire »

Et c'est vrai, au début, ça peut être très intéressant d'être accompagné.

Donc une des raisons pour lesquelles j'ai lancé ce podcast au départ, c'était pour partager ces outils, ces méditations, ces ressources, et pour les rendre plus accessibles et toujours accessibles, en fait.

Ce sont en général des ressources, des techniques qui aident à...

sortir des pensées et qui amène la conscience dans le corps et aujourd'hui j'ai envie de partager avec toi une méditation une sorte de méditation en même temps c'est une façon de respirer souvent quand on est angoissé et stressé on respire

Mal, peu, on coupe la respiration et on respire beaucoup dans le thorax.

Ce qui fait que quand toute la respiration est dans le thorax, ça augmente l'émotivité et ça augmente le stress.

Et une façon simple de se détendre, c'est tout simplement d'amener la respiration dans le ventre.

Je dis tout simplement et en même temps pour beaucoup de personnes, beaucoup de personnes ont perdu l'habitude de respirer dans le ventre et quand on est très stressé, ça peut être même difficile voire impossible d'amener la respiration dans le ventre et certaines personnes respirent même à l'envers, c'est-à-dire en général

normalement quand j'inspire le ventre se gonfle et quand j'expire le ventre se rétracte et il y a des personnes qui gonflent le ventre en expirant et qui rétractent le ventre en inspirant c'est un peu contre intuitif et ça aussi ça peut augmenter les tensions dans le corps il y a une façon de faire il y en a peut-être d'autres mais une que j'aime bien qui rend la respiration dans

qui est très relaxante en fait on a besoin de rien faire juste se laisser respirer et du coup ça peut aussi nous apprendre à lâcher prise et aujourd'hui j'ai envie de t'amener dans cette respiration et dans ce lâcher prise juste avant de commencer je te partage l'info

de créer un nouveau site web donc pour l'instant c'est vraiment juste un tout début et il risque de changer beaucoup mais l'idée c'est premièrement d'avoir aussi un anglais en allemand et un anglais en anglais

et de regrouper toutes les informations autour de ma façon de travailler, autour de mes projets.

Donc si tu as envie, tu peux jeter un coup d'œil.

Je mets le lien dans les show notes en sachant qu'il est en train d'être construit, donc il n'est absolument pas ni parfait ni complet, il risque de changer, mais bon, il y a déjà un début qui est existant et si tu as envie de regarder, c'est avec grand plaisir.

Voilà, et avec ça dit, c'est parti pour l'épisode.

Comme j'ai dit déjà dans l'intro, ça peut être intéressant de toujours amener notre respiration dans le ventre.

En général, dès qu'il y a un stress ou quelque chose qui

de toute façon on coupe la respiration et ça peut être un effort d'amener l'inspire jusqu'au ventre et une façon pour rendre ça beaucoup plus facile c'est de s'allonger sur le dos et de laisser faire notre corps notre corps en général quand on le laisse faire il va toujours dans les ressources il va toujours vers ce qui nous fait du bien et il va toujours aller vers ce qui est le plus facile pour lui

Pour faire cette expérience avec moi, tu peux trouver un endroit où tu peux t'allonger confortablement sur le dos.