Olivia Schiwal

dans quelques instants tu vas être vraiment focalisé sur le mouvement dans le ventre ce mouvement de vagues et quand on est vraiment concentré et focalisé comme ça ça peut faire comme si on prenait de la distance par rapport aux choses qui nous sont arrivées dans la journée et par rapport à tout qui est à venir encore

Pour certaines personnes, être concentrée, observer la respiration dans le ventre comme ça peut aider à relâcher toutes les tensions qui sont dans le corps.

Pour d'autres, ça vide la tête.

Et pour d'autres encore, c'est comme une caresse, comme une caresse à l'intérieur.

Et tu peux observer que ton corps a son propre rythme pour respirer.

Il sait exactement à quel moment il faut inspirer combien d'air, il faut expirer combien d'air.

Si ça se trouve, tu vas remarquer qu'il fait des pauses par moment et que des fois il inspire et il expire plus.

Et des fois c'est moins et c'est ok.

Pour certaines personnes, ça aide de s'imaginer à chaque inspiration l'eau qui arrive sur le sable et à chaque expiration de voir l'eau reculer dans la mer.

Certaines personnes qui aiment bien même entendre un bruit, entendre le bruit des vagues,

ou même le bruit de l'eau sur le sable, sur des cailloux il y a certaines personnes qui arrivent même à sentir l'odeur de l'iode sentir des rayons de soleil sur la peau et tu peux aller avec ce qui est facile pour toi

et juste laisser le reste, laisser ce qui ne te parle pas, et toujours revenir sur le mouvement dans le ventre, sur le va-et-vient de l'air, te laisser respirer par ton corps, et expérimenter

Cette façon de lâcher prise, de lâcher, de faire confiance à ton corps, faire confiance à son rythme, à lui, comme si tu voulais te laisser percer par son rythme, par cet air, par ce mouvement dans le ventre.

il n'y a rien à faire, juste à observer et à savourer si c'est agréable des fois on peut sentir qu'à chaque expiration

notre corps relâche un peu plus.

L'inspiration nous nourrit avec de l'oxygène, avec de l'air frais.

Et l'expiration nous permet de lâcher encore plus.

Presque comme si on devenait plus lourd à chaque expiration.

Comme si à chaque expiration, notre corps se déposait plus sur le sol, sur le matelas,

sans ce contact entre ton corps et le sol en même temps que l'air entre et sort en même temps que tu te laisses percer par ce rythme qui est vraiment unique, ton rythme à toi