Olivia Schiwal

tu sens l'air qui rentre et qui sort tu sens ce mouvement dans le ventre et ton corps lâche encore plus il lâche toutes les tensions tout ce dont il n'a plus besoin et ça peut amener à une belle détente une détente qui permet à ton corps de régénérer

Et si tu as envie, tu peux essayer même de te voir de l'extérieur, voir ton corps respirer de l'extérieur comme on pourrait regarder un enfant, un bébé ou un bébé chien respirer dans le sommeil avec ce même émerveillement devant ce miracle de la nature, le miracle de ton corps.

qui respire 24 heures sur 24 sans que tu n'as rien à faire qui te nourrit qui fait circuler l'énergie

puis tout doucement, à ton rythme, tu peux reprendre conscience de ton corps entier sur le sol, sur le matelas, reprendre conscience des points de contact et voir ce qui a changé depuis le début de cette séance.

Des fois on peut sentir que le corps

il épouse plus le sol, comme si il était plus étalé, plus en contact avec le sol.

Ensuite tu vas prendre conscience de la pièce dans laquelle tu es, et puis remettre tranquillement du mouvement dans les mains, dans les bras, dans les pieds, dans les jambes, tu peux commencer à pailler, à t'étirer,

Faire des mouvements qui te font du bien.

Puis revenir.

Et puis à ton rythme, revenir t'asseoir, ouvrir les yeux et continuer la journée en étant en pleine forme et bien ressourcée.

bienvenue après cette méditation qui nous aide à amener la respiration dans le ventre j'espère que tu as pu sentir à quel point c'est intuitif et naturel quand on est sur le dos que l'inspiration elle va automatiquement jusqu'au ventre c'est notre façon intuitive de respirer en fait

perdre dans notre quotidien qui est souvent très très rempli et très rapide dans un deuxième temps si tu as envie maintenant où tu as expérimenté à quel point ça peut être agréable et facile d'amener la respiration dans le ventre dans un deuxième temps tu peux commencer à mettre la respiration à l'amener dans le ventre même en étant assis ou debout

des fois ça demande un petit entraînement pour certains c'est très facile et ça peut être super intéressant de se connecter à sa respiration plusieurs fois par jour juste pour prendre conscience est-ce que je respire là maintenant ?

Où est-ce que je respire ?

Comment je respire ?

Parce que souvent on peut se rendre compte qu'il y a plein de moments dans la journée où on ne respire pas du tout, ou très superficiellement, ou de façon très saccadée, ou bien on se rend compte qu'on ne fait qu'inspirer et pas du tout expirer, et tout ça, ça tend le système nerveux.

Et ça peut s'accumuler dans la journée et amener à tout ce qui est insomnie, tension, crise d'angoisse, anxiété le soir.

J'espère que cet épisode t'a plu, que cette façon de respirer t'a fait du bien.

Si tu connais des personnes à qui ça pourrait faire du bien, il est possible de partager cet épisode ou mon podcast tout court en story ou carrément à votre famille, à vos collègues.

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