Olivia Schiwal

À la base, c'était pour les vraies situations de danger.

Par exemple, je rencontre un ours dans la forêt, il faut que j'agisse.

Donc le cortisol monte et pendant une courte période, je suis capable d'utiliser toutes mes ressources, toutes mes capacités corporelles pour soit l'agresser et le tuer ou fuir par exemple.

Et une fois le danger est passé, mon système nerveux peut se reposer, le cortisol baisse et il y a une phase de repos qui s'ensuit.

Le truc, c'est que dans notre société, souvent, on vit comme si on était en permanence devant cet ours et il n'y a plus du tout le repos après.

Du coup, le cortisol dans le sang, il reste élevé et au long cours, ça peut provoquer plein de maladies.

En dehors des maladies psychiatriques comme la dépression, du burn-out, un épuisement psychique et physique, ça peut même avoir une incidence sur les maladies cardiovasculaires par exemple, des douleurs chroniques et même plein d'autres maladies.

Donc pour moi les pauses c'est vraiment important.

Et il y a plein de façons différentes de faire des pauses.

Moi, ce que j'ai envie de te proposer aujourd'hui, c'est une méditation où on se met en position d'observateur.

L'image qui m'est venue aujourd'hui, c'est comme si j'étais assise devant un grand aquarium et j'observais ce qui se passait.

Je peux aussi m'imaginer être assise dans une forêt ou au bord d'une plage et juste j'observe.

Et je vais me rendre compte que tout change tout le temps.

Tout est en mouvement.

sans cesse et pourtant je peux être observateur, observatrice sans me faire prendre par ce qui se passe et des fois mon attention va être par exemple sur un poisson ou sur une fleur et peut-être des fois je vais partir un peu avec mes pensées mais je peux toujours revenir et revoir l'ensemble, la globalité

Tout est tout le temps en mouvement et même si vous êtes dans une forêt et vous me dites mais non quand je regarde le sol il ne bouge pas, et bien quand vous regardez vraiment en détail, vous allez vous rendre compte que l'air bouge avec l'air et sur le sol il y a plein plein plein de petits insectes qui n'arrêtent pas de bouger.

Donc tout bouge et c'est ok.

Bon voilà, je suis en train de vous faire une longue intro.

Je vous propose qu'on essaye de se mettre en position de spectateur et on voit ce qui se passe.

Alors c'est parti pour l'épisode.