Olivia Schiwal

Ça me ferait vraiment plaisir d'échanger avec toi.

Et maintenant, je te souhaite une belle journée, une belle soirée, des belles grandes et petites aventures.

Prends bien soin de toi et à bientôt.

Bonjour, bienvenue dans Incorporé, le podcast qui va t'aider à plus habiter ton corps et à mieux vivre ta vie.

Je m'appelle Olivia Chival, je suis entre autres psychiatre et psychothérapeute en thérapie psychocorporelle.

et bienvenue dans mon podcast, bienvenue, bienvenue, peut-être tu es déjà habitué à m'écouter une fois par semaine et peut-être tu viens tout juste de me découvrir, bienvenue dans tous les cas.

Aujourd'hui j'ai envie de t'amener dans une pause, on pourrait aussi dire une courte méditation et

mais c'est censé vraiment être une pause.

Un jour, j'ai lu une phrase qui ne m'a pas quitté depuis, ça fait déjà quelques années.

Je ne sais pas qui l'a dit pour la première fois, mais je la trouve super.

C'est « Normalement, il faut méditer une heure par jour, sauf quand on est débordé et quand on n'a absolument pas le temps.

Dans quel cas, il faudrait méditer deux heures par jour ?

Cette phrase m'a fait beaucoup rire la première fois que je l'ai lue.

Et en même temps, elle est tellement vraie.

Même si on part pas de « je médite tous les jours une heure », le truc c'est quand je suis vraiment débordée et quand je n'ai plus le temps de me poser, c'est qu'il y a un truc qui n'est pas en équilibre.

Et on peut avoir l'impression que tout le temps faire coucher la liste, faire des choses...

Être productif, être efficace, ça peut nous amener plus loin et on peut avoir l'impression que se poser, se reposer, prendre du temps, même pour un quart d'heure, c'est une perte de temps, alors que c'est le contraire.

Parce que si je suis tout le temps à 300 à l'heure, c'est que mon niveau de stress est élevé, ce qui veut dire aussi que le niveau de cortisol, c'est l'hormone pour le stress, est trop élevé.

et à un moment donné je ne peux plus être efficace.

Le cortisol, c'est l'hormone qui nous aide à faire face à des situations difficiles.