Quelques jours dans la nature et le bain de forêt
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What personal experiences led Olivia to explore nature?
Bonjour, bienvenue dans Incorporer, le podcast qui va t'aider à plus habiter ton corps et à mieux vivre ta vie. Je m'appelle Olivia Chival, je suis psychiatre et formée en thérapie sensorimotrice, c'est une thérapie psychocorporelle. et bienvenue dans cet épisode j'ai lancé ce podcast pour t'aider à construire ta sécurité intérieure et pour ça j'ai envie aussi de partager mes propres outils ces choses que j'ai trouvées sur les dernières années les dernières dizaines d'années peut-être j'ai envie de partager ce qui m'aide moi à me sentir mieux plus sécure à l'intérieur Et là, je reviens de quelques jours de hike ou de trek ou de randonnée dans les Alpes, dans les Pyrénées.
En fait, mon compagnon, il est guide de haute montagne, Pierre, si vous ne le connaissez pas encore. Et il aime bien faire des grandes marches. Donc là, il est parti. Il y a une dizaine de jours de bagnou sur mer. C'est à côté de Perpignan, à la côte méditerranéenne. pour traverser toutes les Pyrénées jusqu'à Ondai à la côte Atlantique. Il va faire ça normalement sur 5-6 semaines et je l'ai rejoint pendant quelques jours là pour marcher un peu avec lui et pour me déconnecter pour faire une pause comme je vous ai parlé de pause au dernier épisode et aussi pour me baigner dans la forêt. Là sur le coup on a marché dans des super belles forêts
What is Shinrin Yoku and how does it benefit mental health?
Et je ne sais pas, est-ce que vous connaissez le Shinrin-yoku ? C'est japonais et c'est le pain dans la forêt. Les japonais, ils ont commencé à faire des études là-dessus dans les années 80, je pense. Ça fait déjà un petit moment. Ils ont démontré que le pain de la forêt ou la forêt en général est vraiment, vraiment super pour la santé. Et j'ai envie de vous partager les bienfaits des promenades japonaises dans la forêt et en même temps j'ai envie de t'inspirer à sortir de ta zone de confort à essayer des petits ou des grands mais rien que des petits aventures qui sont devant notre porte de la maison on n'a pas besoin d'aller très loin pour se sentir vivant pour faire du bien à notre santé à notre mental et pour revenir avec une belle énergie toute ressourcée
va voir ce que ça donne c'est un nouveau format du coup où je vous amène en voyage en tout cas j'espère que vous allez vous sentir inspiré et c'est parti pour l'épisode
What insights did Olivia gain from her hiking experience in the Pyrénées?
Alors, j'ai rejoint Pierre à Amélie-les-Bains. C'est dans les Pyrénées, plutôt dans le sud. Et j'aime bien le rejoindre quelque part parce qu'en même temps, ça me fait découvrir des super jolis endroits où je ne serais probablement jamais allée toute seule. Donc, c'est une mini station thermale et on a commencé à marcher le lendemain à Arles-sur-Tecq. Au départ, il faisait chaud. C'était encore assez bas en altitude. Et on a marché sur plein de cailloux. Et ce que j'adore dans ces randonnées, c'est que la nature, on la voit changer. On la voit changer en changeant d'altitude, en changeant les vallées. Et là, sur les quelques jours, c'était vraiment magique parce que toutes les heures, il y avait une autre ambiance.
Ce qui est rigolo de voir aussi C'est qu'en général quand je marche sur plusieurs jours, et en même temps c'est la même chose quand on médite sur plusieurs jours, au départ le mental il est très très actif, il y a plein de trucs à raconter, à dire, à faire des commentaires, et au fur et à mesure c'est presque comme si ça se vidait. La tête se vide, il y a moins de choses qui sont là. Il y a moins de choses qui ont absolument besoin d'attention, qui ont besoin d'être dites. Et sur les jours, ça se calme. Pierre, il suit le GR10. En France, il y a ces chemins de grande randonnée qui traversent tout le pays. Et c'est un travail extraordinaire qui a été fait. C'est des chemins qui ont été aménagés pour qu'on puisse marcher tranquillement.
Bon, plus ou moins tranquillement, cette partie du GR10 par moment, elle était quand même pas très très confortable avec des cailloux qu'il faut éviter, surmonter.
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Chapters
8 chapters
1
What personal experiences led Olivia to explore nature?
0:16–2:04
2
What is Shinrin Yoku and how does it benefit mental health?
2:04–3:27
3
What insights did Olivia gain from her hiking experience in the Pyrénées?
3:27–5:30
4
How does nature influence our mental and physical well-being?
5:30–10:00
5
What challenges did Olivia face during her hiking adventure?
10:00–10:52
6
How can breathing techniques enhance hiking and overall health?
10:52–13:26
7
What observations did Olivia make about wildlife during her trip?
13:26–19:07
8
How can listeners incorporate nature into their daily lives for better health?
19:07–25:35
Speakers
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