Olivia Schiwal

On observe tout ce qui change, des fois même des silences entre les sons.

complètement normal justement notre mental il est très très très actif et il est tout le temps sauf qu'en général on n'en a pas conscience donc au moment où tu as pris conscience que tu es parti dans une pensée c'est une super opportunité pour revenir soit à un élément par exemple la respiration

Comment je peux être là avec ce qui est?

Les choses sont là de toute façon.

Comment je peux les accueillir?

Et tu vas probablement te rendre compte que si tu ne luttes pas contre et si tu ne rentres pas dedans, les choses viennent, elles restent un moment et puis elles repartent.

Si à un moment donné tu sens quelque chose qui est agréable, prends un moment pour savourer ça.

Par exemple, si tu te rends compte que

les épaules relâchent, s'avouent et ensuite tu réouvres ton champ de conscience pour observer l'ensemble de la vie à l'intérieur de toi, de la vie qui t'entoure,

tu es vivant juste là, prends en conscience et ensuite tu peux par exemple poser une main sur le coeur ou deux

ou faire un autre geste qui te fait du bien si c'est agréable pour toi prendre conscience du toucher peut-être de la chaleur des mains, de la pression

Tu peux faire un sourire, peut-être un sourire intérieur ou un tout petit sourire comme le sourire du Bouddha et observe ce qui se passe quand tu souris.

En général ça change tout.

Une ou deux grandes respirations.

Commencez à remettre du mouvement dans le corps, peut-être bailler, détirer.

Et terminez cette pause à ton rythme.

Souvent on observe qu'après ce genre de pause,

La journée continue différemment.

On se sent différent dans notre corps, dans notre esprit.

Donc observe les minutes, les heures après.