Olivia Schiwal

Et ça peut aider de s'imaginer qu'on est deux personnes et qu'on se traite.

comme si j'étais ma meilleure amie, mon meilleur ami.

Il y a un bel exercice que j'aime bien faire avec mes patients, avec mes clients, c'est vous pouvez prendre deux chaises, vous asseoir sur une chaise et vous imaginez que sur la chaise à côté de vous, il y a votre meilleur ami.

Et vous commencez un dialogue.

Admettons que vous êtes dans une situation compliquée actuellement,

Vous vous imaginez que cette meilleure amie est dans la même situation que vous et qu'elle dit les choses que vous vous dites dans la tête.

Par exemple, je ne sais pas quoi décider, je me sens mal, je me sens jugée par les autres, je suis nulle.

C'est comme si vous entendiez votre amie dire ça, à vous peut-être.

Et vous pouvez observer, ok, qu'est-ce que ça fait en moi quand je l'entends dire toutes ces choses et qu'est-ce que j'ai envie de répondre ?

Peut-être j'ai envie de lui dire, je suis là pour toi, réfléchissons ensemble pour trouver une solution, tu n'es pas seul, peut-être vous avez envie de lui poser une main sur l'épaule, peut-être vous avez envie de la soutenir, de l'encourager.

C'est souvent beaucoup plus facile

de s'imaginer ça, faire ça pour quelqu'un d'autre que pour soi-même.

Et si vous avez bien visualisé ce que vous avez envie de dire, comment vous avez envie d'être là pour votre ami, dans une deuxième étape, vous vous imaginez tourner cette attitude que vous aviez envers votre ami envers vous-même, vous dire les mêmes choses.

J'ai envie d'être là pour toi, essayant de trouver une solution ensemble.

Tu n'es pas seul, peut-être même poser une main sur votre épaule.

Voyez si vous pouvez être là pour vous-même, comme vous avez probablement l'habitude d'être là pour vos proches.

Et observez ce que ça fait en vous.

Souvent, quand on n'a pas l'habitude, ça peut être un peu confrontant, on peut se sentir mal à l'aise,

Et comme tout, c'est une question d'entraînement, voyez si vous pouvez y aller avec douceur pour vous traiter de plus en plus comme si vous étiez quelqu'un de cher pour vous, même ce qui est le cas.

Je répète, vous êtes la personne vraiment la plus importante dans votre propre vie.