3 Idées pour améliorer la relation avec soi-même
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Why is the relationship with yourself the most important?
Bonjour, bienvenue dans Incorporé, le podcast qui va t'aider à plus habiter ton corps et du coup à mieux vivre ta vie. Je m'appelle Olivia Chival, je suis psychiatre et formée en thérapie sensorimotrice. C'est une thérapie psychocorporelle qui lie le corps et l'esprit. Et j'espère que tu vas bien. Bienvenue dans cet épisode solo. dans laquelle je vais t'amener dans la relation la plus importante pour toi. Alors pour commencer, quelle est la relation qui est pour toi la relation la plus importante que tu as dans toute ta vie ? On peut avoir l'impression que c'est la relation avec notre chéri, avec nos enfants, avec nos parents, peut-être avec une meilleure amie. Mais en fait, la relation, vraiment celle qui est la plus importante, c'est la relation entre toi et toi-même.
How does self-care influence your relationships with others?
Et cette relation entre toi et toi-même va influencer toutes les autres relations que tu as dans ta vie et la vie entière en fait. Dans notre société, on n'est souvent pas amené, on n'est pas encouragé à nourrir cette relation entre soi et soi. Souvent, ça parle d'égoïsme et il faut se sacrifier pour les autres. Le truc c'est que si je ne m'occupe pas avant de moi, je ne peux pas vraiment être disponible et là pour les autres. Une belle image, c'est l'image avec la tasse de thé. Si je veux verser dans ta tasse à partir de la mienne, il faut déjà que ma tasse soit remplie avec du thé avant de pouvoir partager avec toi. Si ma tasse est vide, je ne peux pas non plus te donner du thé à partir de ma tasse.
Souvent les personnes que je vois en consultation, elles sont quasiment en guerre avec soi-même, des fois elles sont très déçues, en colère contre elles-mêmes. Souvent une grande question c'est la confiance en soi et comment je peux avoir confiance en moi si je n'ai pas un minimum d'appréciation pour moi-même. Donc cette bienveillance envers soi-même, ça a vraiment été une clé pour moi dans mon voyage personnel, dans mon évolution.
What techniques can help you treat yourself like your best friend?
Et il y a des techniques, il y a plein de façons. pour améliorer cette relation, pour se rapprocher de soi. Et aujourd'hui, j'ai envie de partager trois techniques, trois outils avec toi pour peut-être commencer à te rapprocher de toi-même et si tu as déjà une belle relation avec toi-même, peut-être pour la nourrir encore un peu plus ou différemment. Donc, c'est parti pour l'épisode.
Trois idées pour améliorer la relation avec soi-même. Alors premièrement, se voir comme son meilleur ami ou sa meilleure amie. J'ai fait une porte dans mon calendrier de la vente du mois de décembre sur ce thème et c'est la porte pour laquelle j'ai reçu le plus de commentaires et des personnes qui m'ont dit « Ah, c'est trop une belle idée, j'y pensais pas, je vais essayer ». Donc on va commencer avec celle-ci. Dans le fait de se traiter comme son meilleur ami, il y a déjà une observation de comment tu te traites dans ton quotidien. Comment tu te traites dans les pensées, le discours que tu as avec toi-même. Souvent on est en train de dire plus ou moins consciemment « Ah, je suis bête, j'arrive pas à faire ça, j'ai pas assez de force, je suis nulle.
Et ces discours, même s'ils sont dans l'inconscience, ont un vrai impact sur comment je me sens et comment j'agis dans ma vie. Et du coup aussi sur comment je m'aime ou comment je me déteste. Et même si on dit des choses en rigolant, les mots sont vraiment très puissants et ils ont un vrai impact. Donc la première proposition, ce serait d'observer Comment tu te parles dans ton quotidien ? Et dans un deuxième temps, te poser la question, est-ce que je parlerais comme ça à mon meilleur ami ? Est-ce que je lui dirais aussi, oh t'es nul, tu sais pas faire ça ? Ou est-ce qu'avec mon meilleur ami, j'aurais un autre discours ? Pareil pour les gestes.
How can you create a list of things you appreciate about yourself?
Dans l'idéal, je me vois comme si j'étais deux personnes, bien moi et moi comme ma meilleure amie. et j'aurais envie de me traiter tout le temps comme un être qui m'est très très très cher. Donc prendre soin de moi au quotidien, ça veut dire préparer mon lit, ça veut dire me cuisiner des bonnes choses à manger, ça veut dire aussi prendre du temps pour manger, peut-être allumer une bougie, préparer une belle table, et ça peut aller jusqu'à
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Chapters
8 chapters
1
Why is the relationship with yourself the most important?
0:17–1:21
2
How does self-care influence your relationships with others?
1:21–2:52
3
What techniques can help you treat yourself like your best friend?
2:52–5:19
4
How can you create a list of things you appreciate about yourself?
5:19–7:54
5
What role does self-compassion play in self-improvement?
7:54–10:51
6
How can connecting with your body enhance self-relationship?
10:51–13:36
7
What exercises can you do to foster a positive self-view?
13:36–15:41
8
How can you maintain a loving relationship with yourself over time?
15:41–18:13
Speakers
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