Olivia Schiwal

Et si jamais vous vous rendez compte que ça incite des mauvaises pensées, des jugements à venir, voyez si vous pouvez laisser ces jugements de côté, les voir.

C'est ok, elles sont là.

Et en même temps, vous ramenez votre attention sur vos qualités.

Vous essayez de voir...

de vous voir avec des yeux de quelqu'un qui vous apprécie, ou même c'est vous qui vous appréciez.

Et la troisième idée pour améliorer la relation entre soi et soi-même, c'est de se connecter à une sensation agréable dans votre corps.

Surprise !

Bien sûr, je vous ramène de nouveau dans votre corps.

Si vous avez envie, vous pouvez même le faire là pendant que je vous parle.

Scannez votre corps et voyez s'il y a un endroit qui est agréable là à ce moment.

Et ça peut être un tout petit endroit.

Même si tout est très tendu, peut-être il y a votre bout du nez qui est agréable ou un doigt.

Un pied, un endroit sur votre dos, peut-être votre assise.

Et quand vous avez trouvé un endroit qui est agréable, restez avec.

Prenez du temps, ressentez.

Vous pouvez essayer de nommer ce que vous ressentez.

Peut-être vous sentez une sensation de légèreté ou des picotements.

Voyez, qu'est-ce que c'est cette sensation agréable ?

C'est comment ?

Ça a quelle taille, quelle surface, est-ce que c'est rond, est-ce que c'est aérien, peut-être c'est une douceur ou une chaleur.