Olivia Schiwal

Pour pouvoir écouter,

les signaux de notre corps.

En revanche, il est important qu'on soit en contact, qu'on a l'habitude de les entendre, de les sentir.

Et il y a certaines personnes qui sont carrément très très très loin de leurs sensations.

Et pour ces personnes-là, ça peut être vraiment difficile de se rendre compte tôt qu'elles sont sous l'influence d'une émotion.

Alors par rapport à

aux signaux de notre corps, chaque personne est différente.

Du coup, ce qui peut être intéressant, c'est que tu t'observes.

Peut-être tu sais déjà à quelle partie il réagit, quand tu es stressé, quand tu es angoissé, quand tu es...

Sur-excité, ça peut être pour certaines personnes le cœur qui bat plus vite, ça peut être des sueurs, ça peut être des tensions.

Moi personnellement, c'est les épaules qui se lèvent, certaines personnes s'arrêtent de respirer, il y a d'autres qui vont commencer à crisper très fort les mains, les mâchoires, les jambes.

Pour d'autres, ça va être le ventre qui se serre.

S'observer pendant quelques jours, quelques semaines,

peut être intéressant pour commencer à avoir une perception plus fine des réactions de notre corps qui sont toujours un signal

qui sont toujours une forme de communication en fait avec nous-mêmes.

Et puis il est important de se rendre compte tôt, parce qu'une fois je suis partie, je suis vraiment dérégulée, je suis vraiment très très angoissée, il va falloir beaucoup d'énergie, beaucoup d'efforts pour pouvoir m'apaiser de nouveau.

En revanche, si je peux agir dès les tout premiers signes, il faut en général très peu d'efforts,

il y a des toutes petites techniques qui peuvent m'aider pour revenir dans une sorte de fenêtre de tolérance, dans une zone de confort, dans un apaisement de mon système nerveux.

Et du coup, par exemple, si tu as l'impression que chez toi, la partie de ton corps qui réagit, c'est le ventre qui se crispe à mort ?

Déjà, c'est bien de te rendre compte, mais tu peux aussi te poser la question, est-ce que c'est vraiment le tout premier signal quand mon ventre est complètement crispé, ou est-ce qu'il n'y a peut-être pas une autre partie qui réagit plus tôt ?