Olivia Schiwal

Donc, je vous ai bien expliqué pourquoi la pause.

Maintenant, comment on fait une pause ?

Alors, il y a plein de façons de faire une pause.

En effet, je peux me rendre compte « ça va pas » et dire, par exemple, à mon partenaire de discussion « j'ai besoin de prendre cinq minutes ».

J'ai envie qu'on continue notre discussion quand je reviens.

Et vous pouvez sortir.

Tu peux même sortir d'une réunion.

C'est important de s'autoriser des choses qui sont peut-être pas trop bien vues dans notre société.

Moi, je pars du principe que le plus j'arrive à prendre soin de moi, le plus tous les autres vont en profiter.

Donc faire une pause, ça peut être sortir carrément de la situation, aller à l'extérieur, prendre l'air.

Comme ça peut être, si je suis dans un avion par exemple, je ne peux pas sortir de l'avion.

Mais déjà faire une pause dans l'activité, dans la discussion, amener mon attention à l'intérieur de moi.

un peu comme si je voulais prendre un petit peu de recul.

En tout cas, arrêter ce que je suis en train de faire, marquer un temps de pause.

Pour pouvoir faire, étape numéro 3, utiliser des ressources pour apaiser mon système nerveux, pour évacuer, pour me retrouver moi-même, pour amener le curseur sur zéro.

Et concernant les ressources,

Il peut être intéressant d'avoir plein de ressources différentes parce que peut-être à un moment donné la respiration va bien marcher et à un autre moment je n'aurai pas du tout envie de respirer, j'aurai besoin d'autre chose.

Dans les ressources, vous avez certainement déjà plein de trucs que vous faites et qui fonctionnent bien quand vous ne vous sentez pas bien.

Donc tu peux réfléchir là, qu'est-ce que tu fais ?

Quand tu ne te sens pas bien, qu'est-ce qui t'aide pour t'apaiser ?