Olivia Schiwal

Et ça peut être intéressant de faire une liste aussi des choses qu'on sait faire et qui fonctionnent bien pour avoir après comme une boîte outil.

Et après, on peut apprendre des choses comme l'ancrage.

J'ai fait un podcast là-dessus, je crois, il y a deux ou trois semaines sur l'ancrage par les pieds, par l'assise, par le dos.

avec un mur, avec le sol.

Ça peut être des exercices de respiration.

Il y a plein d'exercices de respiration différents.

La respiration, elle est vraiment super parce qu'on peut faire tellement de choses différentes avec.

Et une respiration qui est très bien connue, c'est la cohérence cardiaque.

Si vous inspirez sur 5 temps, vous faites une toute petite pause, vous expirez sur 5 temps, petite pause, vous inspirez sur 5 temps, etc.

Donc toujours inspirer sur 5 temps, expirer sur 5 temps.

Et sur cette cohérence cardiaque, il y a plein d'études qui ont été faites.

Et si on l'a fait, je crois, 3 fois par jour pendant 5 minutes,

Elle influence notre santé en général.

Elle est bien contre les maladies cardiovasculaires, par exemple, et contre toute forme de stress.

Après, bien sûr, vous pouvez méditer, accueillir cette émotion qui est là.

Vous pouvez vous connecter à votre enfant intérieur.

Souvent, c'est une partie en nous qui est blessée, comme je disais en intro.

Donc si c'est quelque chose dont vous avez l'habitude, ça, ça peut bien marcher, même si ça risque de prendre un peu de temps.

Et puis après, changer votre énergie, aller faire du sport si vous pouvez, danser.

Si vous avez la possibilité, prendre vos baskets et aller courir pendant 10 minutes, le temps que votre corps se mette vraiment en activité, jusqu'à commencer à suer, ça c'est un très bon moyen