Olivia Schiwal

Donc déjà dans l'après-ménopause, on commence à moins en avoir.

Si en plus on est à fond stressé, ça va baisser ses taux encore plus et au plus on accède à la détente, au plus notre corps peut produire l'oestrogène et les progestérones entre autres.

Et puis l'état de détente agit aussi sur tout ce qui est digestion.

Donc les personnes qui souffrent d'un côlon irritable savent très bien que ces douleurs, ces constipations ou diarrhées sont vraiment liées à l'état de stress.

Et par rapport à la gestion des émotions, parce qu'il y a plein de personnes qui viennent me dire « j'aimerais bien apprendre à mieux gérer mes émotions », en fait, dans un état de stress,

il est impossible de gérer ses émotions.

Dans un état de stress, je suis soit là où mon système sympathique est très activé, élevé, et où je vais me sentir dépassé par les émotions, ou pire encore, si le système vagal dorsal est activé, donc ce système qui est là, présent, compte

je suis face à un danger de mort, quand c'est le max de l'activation, je suis coupée de mes émotions.

Rappelle-toi, c'est ce moment où l'animal fait le mort, parce qu'il n'y a plus rien à faire, donc je suis coupée de mes sensations, de mes émotions, je suis incapable de ressentir quoi que ce soit, et c'est très utile, quand je suis face à ma propre mort, c'est utile de ne pas sentir cette activation et cette peur hyper intense.

Donc en fait, si je veux prendre conscience de mes émotions, changer de perspective, si je veux être bienveillant envers moi-même, c'est possible à partir du moment où je suis détendu, quand mon système vagal ventral est activé.

Parce que là je peux commencer à prendre la distance, à nommer mes émotions,

Je peux m'observer et c'est dans cet état où je peux mettre cette fameuse pause entre le déclencheur, quelque chose qui me déclenche une activation, et ma réaction.

Si je suis en état de stress, forcément je suis dans la réaction.

Je ne peux pas agir parce qu'il n'y a pas de pause.

Il y a quelque chose qui se passe à l'extérieur et bam, tout de suite je vais réagir parce que mon système nerveux, juste il essaye de survivre.

Donc c'est uniquement en étant détendu que je peux aussi évoluer par rapport aux émotions, apprendre.

C'est en étant détendu que, comme on l'a vu tout à l'heure, je peux guérir des choses, autant au niveau physique qu'émotionnel, psychique.

Et c'est dans cet état que je peux créer des vrais liens, une relation autant avec moi-même qu'avec les autres.

Parce que, encore une fois, autrement dit, quand je suis en stress, tout mon système nerveux est orienté vers le danger.

C'est important, quand je suis en danger, de me rendre compte où est le danger.