Olivia Schiwal

ça va pouvoir l'ancrer encore plus en toi et si peut-être tu n'as pas encore posé tes intentions ou l'intention pour cette année et bien bienvenue ce sera le moment il n'est jamais trop tard pour ça et surtout comme je l'ai déjà dit le mois de janvier pour moi c'est vraiment encore un pied dans ce qui est en train de partir et un pied ou un orteil dans ce qui est en train de commencer

Et avec tout ça dit, c'est parti pour l'épisode.

Alors, pour un yoga Nidra très officiel, tu t'allonges sur un tapis ou par terre, idéalement sans coussin ou juste un tout petit coussin si tu es très sensible de l'arrière du crâne, avec les jambes largement écartées, les bras le long du corps, les paumes des mains vers le ciel et les deux pieds qui tombent des deux côtés.

Tu peux te couvrir, mais pas trop, parce que l'idée d'un vrai yoga nidra, c'est pas de tomber dans un sommeil profond justement, mais vraiment d'osciller entre veille et sommeil, et si on a un peu plus frais, et bien ça nous empêche de partir trop trop loin, et du coup de ne...

Bon, pas profiter de la séance en même temps, si maintenant ton but c'est vraiment de relâcher, de dormir, eh bien mets-toi dans le lit et avec une grosse couette, de toute façon c'est toi qui choisis, et puis idéalement dans un endroit vraiment sombre, dans le noir, pour mieux voir à l'intérieur.

Et quoi d'autre ?

Si tu as envie de vraiment vivre le Nidra et tu t'endors à chaque fois, tu t'allonges, tu peux t'asseoir contre un mur, avec le dos contre un mur, les jambes allongées, une croisée sur l'autre pour garder l'énergie à l'intérieur.

Voilà, ça c'est la façon officielle.

Maintenant, on est dans un podcast et pas dans une séance de yoga.

Et donc,

Installe-toi confortablement comme toi tu as envie.

Tu peux maintenant peut-être déjà commencer à sentir la vie à l'intérieur du corps.

Des vibrations, des picotements.

Si c'est un endroit qui est difficile, tu es libre de choisir tout autre endroit qui est plus confortable pour toi.

Commencez à de nouveau allonger les inspirations et les expirations.

Visualiser, sentir tes jambes, le poids, la densité, la vie dans tes jambes.

pour ensuite commencer tout progressivement à mettre du mouvement dans les pieds.

Tu peux commencer à bouger le tronc et puis le corps entier.

Bienvenue après cette séance de Nidra.

J'espère que tu te sens plus détendu, régénéré et plus clair par rapport à ce qui est important dans cette année.